髪の毛大辞典

「おでこの生え際の剃り込みが深くなってきたな」

「以前よりM字になってない？」
 

おでこの剃り込み部分が後退したM字はげは、AGA(男性型脱毛症)の初期症状として見られるケースが多くあります。20,30代の薄毛の悩みで最も多いのがM字はげです。

今回はそもそもなぜM字はげと呼ばれだした由来や、M字はげを治す治療方法まで解説していきます。

 

M字はげとは？

「M字はげ」は、額の生え際がM字型に後退していく状態を指し、男性を中心に悩まされている方が多い脱毛症の一種です。

 

M字はげの原因

M字はげの主な原因は、**AGA（男性型脱毛症）**です。AGAは、男性ホルモンのジヒドロテストステロン（DHT）が毛根を攻撃し、髪の毛が細く弱くなり、最終的に抜け落ちてしまう病気です。遺伝的な要因も大きく、家族に薄毛の人がいる場合は、発症リスクが高まります。

 

M字はげの特徴

・額の生え際がM字型に後退する: 最も特徴的な症状です。

 

・髪の毛が細くなる: 髪の毛がだんだんと細くなり、コシがなくなります。

 

・髪の毛の成長が遅くなる: 髪の毛が生えるサイクルが乱れ、成長が遅くなります。

 

 

M字はげの進行

M字はげは、放置すると徐々に進行していきます。初期段階では、生え際が少し後退している程度ですが、進行すると頭頂部まで薄くなってしまうこともあります。

 

M字はげは、AGAが原因となることが多い脱毛症です。早期発見・早期治療が大切です。もし、M字はげに悩んでいる場合は、皮膚科医に相談することをおすすめします。

 

 

M字はげのセルフチェック方法

M字はげに明確な基準はありませんが、ここでは薄毛が進行しているかどうかを見分ける方法を２つ紹介します。薄毛が進行している場合には、できるだけ初期の段階で改善することが大事ですので、是非試してみてください。

 

①剃り込みまでの距離

剃り込みまでの距離とは？

剃り込みとは、額の生え際からこめかみにかけて髪が後退する部分のことです。この部分までの距離を測ることで、薄毛の進行度合いをある程度把握することができます。

 

セルフチェックの方法

鏡の前に立つ: 自然光の下で、正面から自分の顔を見てみましょう。

 

眉毛を上げる: 眉毛に力を入れて、眉を上にできるだけ持ち上げます。これにより、額の皮膚が引っ張られ、生え際がはっきり見えるようになります。

 

距離を測る: 定規やメジャーを使って、額の中央から剃り込み部分までの距離を測ります。

 

 

測った距離でわかること

数センチ程度: 一般的に、この程度であれば問題ないことが多いです。

 

距離が長い: 距離が長くなるほど、薄毛が進行している可能性が高くなります。

 

 

②額にシワを作る

今回は、額にシワを作る方法を使ったセルフチェックについて詳しくご紹介します。

 

なぜ額にシワを作るの？

額にシワを作ることで、頭皮と額の境目がはっきりし、生え際の後退具合を視覚的に確認することができます。

 

セルフチェックの方法

・鏡を用意する: 正面の鏡の前に立ち、リラックスした状態で自分の顔全体を観察します。

 

・眉を上げてシワを作る: 眉毛を上げて、額にシワを作ります。この時、額にできる一番上のシワが、頭皮と額の境目になります。

 

・生え際を観察: シワを作った状態で、額の両サイドの髪の生え際がどこまで後退しているかを確認します。

 

・指で測る: 額の中央から生え際までの距離を指で測ってみましょう。

 

 

M字ハゲの可能性があるサイン

・生え際の後退: 以前と比べて生え際が後退している

・額の広がり: 額が広く感じる

・指2本以上空く: 額の中央から生え際までの距離が指2本分以上空いている

 

 

・個人差がある: 生え際の形状は人それぞれです。必ずしもこの方法でM字ハゲと断定できるわけではありません。

 

・早めの受診を: もし、M字ハゲが気になる場合は、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。

 

M字はげを治す方法

ここではM字はげを改善する方法について紹介します。

M字にはげではないという人も、対策しておくことで未然に防ぐことが可能です。

 

生活習慣を見直す

 

薄毛や抜け毛に悩む人は多く、その原因は遺伝や年齢、ストレスなど様々ですが、生活習慣が大きな影響を与えていることも少なくありません。日々の生活習慣を見直すことで、薄毛予防に役立つことが期待できます。

 

まず、バランスの取れた食事が基本です。髪の成長や健康には、タンパク質、ビタミン、ミネラルが欠かせません。

 

特に、髪を構成するケラチンはタンパク質から作られるため、肉、魚、卵、大豆製品などの良質なタンパク質を意識的に摂取することが大切です。

 

また、ビタミンB群や亜鉛は髪の成長を促進し、抜け毛を防ぐ効果があるとされています。これらは野菜、果物、ナッツ類などから摂ることができます。

 

次に、適度な運動も重要です。運動は血行を促進し、頭皮への血流を改善します。

 

頭皮に十分な血液が行き渡ることで、毛根が栄養をしっかりと受け取ることができ、髪の成長をサポートします。特に、有酸素運動や軽いストレッチは日常生活に取り入れやすく、ストレス解消にも役立ちます。

 

ストレス管理も薄毛予防において無視できません。過度なストレスはホルモンバランスを乱し、抜け毛の原因となることがあります。

 

リラクゼーションや趣味の時間を確保し、心の健康を保つことが重要です。また、十分な睡眠も、体全体の修復やホルモンバランスの調整に寄与し、髪の健康にとって欠かせません。

 

さらに、頭皮ケアも忘れてはいけません。頭皮が乾燥したり、過剰な皮脂が溜まったりすると、毛根に悪影響を及ぼします。適切なシャンプーの選択や、頭皮マッサージを行うことで、頭皮環境を整えることができます。

 

特に、過度な洗浄や逆に洗い残しがないように気をつけることが重要です。

 

このように、食事、運動、睡眠、ストレス管理、頭皮ケアといった生活習慣の改善が、薄毛予防には欠かせません。日々の小さな努力の積み重ねが、健康な髪を守るための第一歩となります。

 

 

頭皮環境を改善する

 

薄毛に悩んでいる方にとって、頭皮環境の改善は非常に重要な対策の一つです。頭皮は髪の毛の根っこである毛根を支える土壌のようなもので、この土壌が健康でないと、髪の毛も健康に育つことができません。

 

なぜ頭皮環境の改善が大切なのか？

毛根への栄養供給: 健康な頭皮は、毛根に十分な栄養を供給することができます。栄養不足は、髪の毛の成長を阻害し、薄毛の原因となる可能性があります。

 

血行促進: 頭皮の血行が良くなると、毛根に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、髪の毛の成長を促進します。

 

毛穴の詰まりの防止: 頭皮が清潔に保たれていれば、毛穴が詰まるのを防ぎ、髪の毛がスムーズに生えてくることができます。

 

外部刺激からの保護: 健康な頭皮は、外部からの刺激（紫外線、大気汚染など）から髪を守り、ダメージを軽減します。

 

 

頭皮環境を改善するための具体的な方法

シャンプーの選び方: 頭皮に優しい成分で作られたシャンプーを選び、丁寧に洗髪しましょう。

 

頭皮マッサージ: 指の腹で頭皮を優しくマッサージすることで、血行が促進され、リラックス効果も得られます。

 

バランスの取れた食事: ビタミン、ミネラル、タンパク質など、髪の毛の成長に必要な栄養素をバランス良く摂取しましょう。

 

ストレスの軽減: ストレスは、ホルモンバランスを乱し、薄毛を悪化させる可能性があります。

 

睡眠の質の向上: 睡眠不足は、頭皮のターンオーバーを乱し、薄毛の原因となることがあります。

 

禁煙: タバコは、血行不良を引き起こし、薄毛を促進する可能性があります。

 

 

頭皮環境の改善は、薄毛対策の基本です。日々のケアを積み重ねることで、健康な髪を取り戻すことができる可能性があります。

 

 

AGA治療を受ける

薄毛に悩んでいる方には、AGA（男性型脱毛症）治療を受けることをおすすめします。

 

AGA治療の一つの方法は、内服薬や外用薬を用いるものです。代表的な薬には「フィナステリド」や「デュタステリド」などがあり、これらは主に男性ホルモンの働きを抑制し、脱毛の進行を遅らせる効果があります。

 

また、ミノキシジルという薬は血流を改善し、毛根を活性化させることで発毛を促進します。これらの薬は、医師の診察を受けた上で処方されるため、自己判断での使用は避けるべきです。

 

また、クリニックではメソセラピーやPRP療法といった頭皮に直接働きかける治療法もあります。これらの治療法は、毛髪の再生をサポートする成分を頭皮に注入することで、より効果的な発毛を目指すものです。

 

AGA治療は効果を感じるまでに時間がかかることもあり、数ヶ月から1年以上の継続が求められます。また、治療を中断すると再び薄毛が進行する可能性があるため、根気強く続けることが大切です。

 

定期的な診察や医師との相談を通じて、最適な治療プランを見つけることができるでしょう。

 

薄毛が気になる方は、早めにAGA治療を始めることで、脱毛の進行を食い止めることが可能です。自身の髪の健康を守るためにも、専門的な治療を検討してみてください。

 

 

育毛剤を使う

育毛剤が薄毛予防に有効な理由

頭皮環境の改善: 育毛剤に含まれる成分は、頭皮の血行を促進し、古い角質を取り除くことで、頭皮環境を整えます。健康な頭皮は、髪の毛の成長をサポートする基盤となります。

 

毛根への栄養供給: 育毛剤の中には、毛根に直接栄養を供給する成分が含まれているものもあります。これにより、髪の毛が太く、健康に成長するのを助けます。

 

薄毛の原因となる物質の抑制: 男性型脱毛症（AGA）の原因の一つであるジヒドロテストステロン（DHT）の生成を抑制する成分が含まれている育毛剤もあります。

 

髪の毛の成長サイクルの正常化: 育毛剤は、髪の毛の成長サイクルを正常化し、抜け毛を減らす効果が期待できます。

 

 

育毛剤を選ぶ際のポイント

成分: ミノキシジル、フィンペシアなどの有効成分が含まれているか確認しましょう。

 

頭皮の状態: 乾燥肌、脂性肌など、自分の頭皮の状態に合ったものを選びましょう。

 

安全性: 医薬部外品として認可されているものを選び、使用方法をしっかり守りましょう。

 

継続性: 育毛剤の効果を実感するためには、継続的な使用が大切です。

 

 

育毛剤とその他の対策の併用

育毛剤は、薄毛予防に効果的な手段の一つですが、他の対策と併用することで、より効果が期待できます。

 

バランスの取れた食事: タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取しましょう。

 

ストレス管理: ヨガや瞑想など、自分に合ったストレス解消法を取り入れましょう。

 

睡眠: 質の高い睡眠を心がけましょう。

 

頭皮マッサージ: 血行を促進し、リラックス効果も得られます。

 

 

薄毛予防には、育毛剤の使用が非常に有効です。しかし、育毛剤だけに頼らず、食事や生活習慣の見直しも大切です。自分に合った育毛剤を選び、他の対策と併用することで、より効果的に薄毛予防に取り組むことができます。

 

ヘアスタイルを変える

M字はげ（額の生え際がM字型に後退する現象）は、多くの男性にとって気になるポイントです。薄毛対策として、まずはヘアスタイルを工夫することが効果的です。

 

例えば、前髪を少し長めに残して額に下ろす「前髪カバースタイル」や、トップにボリュームを持たせる「アップバング」などが、M字の薄毛を目立たなくするのに役立ちます。

 

また、サイドを短くカットしてトップの髪にボリュームを持たせる「フェードカット」もおすすめです。これらのヘアスタイルは、全体のバランスを整え、視覚的に薄毛をカモフラージュしてくれる効果が期待できます。

 

M字はげの原因は？

 
M字はげのほとんどの原因が、AGA(男性型脱毛症)と牽引性脱毛症の２つの脱毛症だと

 言われています。
 

①AGA(男性型脱毛症)

「M字はげ」の原因の一つに、AGA（男性型脱毛症）が挙げられます。AGAは、男性ホルモンの働きによって進行する脱毛症で、特に前頭部や頭頂部が薄くなる特徴があります。

 

M字はげとは、額の両側から後退するように髪が薄くなる状態を指し、まさにAGAの典型的な症状のひとつです。

 

AGAの原因は、主に体内で分泌される男性ホルモン「テストステロン」が「ジヒドロテストステロン（DHT）」という強力なホルモンに変換されることにあります。このDHTは、毛根の成長を阻害し、髪の毛の寿命を短くしてしまいます。

 

結果として、新しい髪が十分に成長しきる前に抜けてしまい、薄毛が進行していくのです。

 

M字はげは特に前頭部の毛根がDHTに敏感であるため、進行が目立ちやすいとされています。

 

M字はげの進行を防ぐためには、まずAGAの進行を抑えることが重要です。市販の育毛剤や専門医による治療法として、DHTの生成を抑える薬や、血行を促進する外用薬が用いられています。また、生活習慣の改善も重要です。

 

十分な睡眠やバランスの取れた食事を心がけることで、頭皮環境を整え、髪の健康を保つことが期待できます。

 

M字はげやAGAは多くの男性に共通する悩みですが、早期に対策を取ることで進行を遅らせることが可能です。

 

 

②牽引性脱毛症

 

牽引性脱毛症とは、髪を強く引っ張る力によって起こる脱毛症です。ポニーテールや編み込みなどのヘアスタイルを長時間続けたり、エクステやヘアアイロンを使用したりすることが原因で起こります。

 

牽引性脱毛症の症状

・生え際や頭頂部の薄毛

・髪の毛が細くなる

・髪の毛が切れやすい

・頭皮の痛み

 

 

牽引性脱毛症の原因

・長時間のヘアスタイルによる髪の毛への負担

・エクステやヘアアイロンによる髪の毛への負担

・頭皮の炎症

 

 

牽引性脱毛症の予防

・長時間のヘアスタイルを避ける

・エクステやヘアアイロンの使用を控える

・頭皮のマッサージを行う

・自分に合ったシャンプー・コンディショナーを使用する

 

 

牽引性脱毛症の治療

・ヘアスタイルの改善

・外用薬

・内服薬

・植毛

 

 

牽引性脱毛症は、早期発見・早期治療が重要です。 抜け毛が気になる方は、早めに皮膚科を受診しましょう。

 

 

 

M字はげをこれ以上進行させない対策

M字はげを進行させないためにも、原因を把握し確実に対策をしていくことが重要です。また、対策が早期であればあるほど改善しやすいです。M字はげのような薄毛の原因は、決定的な原因が１つあるというより、原因が複合的であることがほとんどです。

 
そのため、ご自身で対策、治療を行って効果を実感した人は少ないというのが実情です。

しかも、誤った対策や治療を実施している間もずっとM字はげは進行していきます。

 

M字はげの進行を確実に食い止める為にも、AGAクリニックでの治療がおすすめです。

クリニックでは薄毛治療の専門医からアドバイスや治療を受けることができます。

 

「自分はM字はげのなのか？」
「原因は何か？」
「対策、改善はどうしたらいいか？」
など相談してみてください。
当院では無料相談を行っていますので、薄毛の専門医にアドバイスや相談をしたい方は

是非、ご活用ください。

 

 

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