「おでこの生え際の剃り込みが深くなってきたな」
「以前よりM字になってない？」
おでこの剃り込み部分が後退したM字はげは、AGA(男性型脱毛症)の初期症状として見られるケースが多くあります。20,30代の薄毛の悩みで最も多いのがM字はげです。
今回はそもそもなぜM字はげと呼ばれだした由来や、M字はげを治す治療方法まで解説していきます。
目次
M字はげとは？
M字はげとは、生え際の両サイドが後退し、額の形がアルファベットの「M」のように見える状態を指します。主に男性型脱毛症（AGA）の代表的な症状のひとつで、思春期以降に徐々に進行することが多いのが特徴です。最初は「おでこが広くなった気がする」「髪のセットがしづらい」といった小さな変化から始まります。
原因の多くは、男性ホルモンの影響や遺伝、生活習慣の乱れなどが関係しています。特に前頭部はホルモンの影響を受けやすく、抜け毛が増えたり、髪が細く短くなったりすることで地肌が目立ちやすくなります。
M字はげは進行性のため、放置すると後退が徐々に進んでいく可能性があります。しかし、早期に気づき対策を始めることで、進行を抑えたり改善を目指すことも可能です。
M字はげのセルフチェック方法
M字はげに明確な基準はありませんが、ここでは薄毛が進行しているかどうかを見分ける方法を２つ紹介します。薄毛が進行している場合には、できるだけ初期の段階で改善することが大事ですので、是非試してみてください。
①剃り込みまでの距離
鏡を使い、生え際の最も後退している部分から眉尻の延長線上にある剃り込みまでの距離を確認してみましょう。以前より距離が広がっていたり、左右差が目立つ場合は、M字部分が進行している可能性があります。また、生え際の毛が細く柔らかくなっている、産毛が増えていると感じたら注意が必要です。定期的に写真を撮って比較すると、変化にも気づきやすくなります。早めに状態を把握することで、適切な対策や治療を検討するきっかけになるでしょう。
②額にシワを作る
M字はげは初期段階では自分では気づきにくい薄毛のタイプです。そのため、早めに変化を察知するセルフチェックが重要になります。簡単にできる方法のひとつが、額にシワを作って生え際の形を確認することです。
やり方はとてもシンプルで、眉を上げておでこにシワを寄せるだけです。このとき、シワの一番上のラインと生え際の位置関係に注目してください。シワよりも生え際が後退している、または左右の生え際が深く切れ込んでいる場合は、M字はげが進行している可能性があります。
M字はげを治す方法
ここではM字はげを改善する方法について紹介します。
M字にはげではないという人も、対策しておくことで未然に防ぐことが可能です。
生活習慣を見直す
M字はげは遺伝だけが原因と思われがちですが、実は日々の生活習慣も大きく関係しています。睡眠不足や偏った食事、慢性的なストレスはホルモンバランスを乱し、髪の成長を妨げる要因になります。特に睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、夜更かしが続くと抜け毛が増えやすくなります。
また、脂っこい食事や過度な飲酒は皮脂分泌を過剰にし、頭皮環境を悪化させます。野菜やたんぱく質、亜鉛を意識した食事を心がけることで、髪に必要な栄養が行き渡りやすくなります。さらに、適度な運動は血行を促進し、頭皮まで酸素や栄養を届ける助けになります。
喫煙も血管を収縮させ、毛根への栄養供給を妨げるため、M字部分の進行を早める可能性があります。完璧を目指す必要はありませんが、できることから一つずつ改善していくことが大切です。
頭皮環境を改善する
生え際が後退するM字はげは、AGAの初期症状として多く見られます。この段階で重要なのが、頭皮環境の改善です。頭皮は髪が育つ土台であり、皮脂の過剰分泌や乾燥、血行不良が続くと、毛根の働きが低下してしまいます。
まず見直したいのが洗髪習慣です。洗浄力の強すぎないシャンプーを使い、爪を立てずに優しく洗うことで頭皮への負担を減らします。また、十分な睡眠や適度な運動は血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくします。さらに、頭皮マッサージや保湿ケアを取り入れることで、健やかな頭皮環境を保つことができます。M字はげ対策は、日々の積み重ねが改善への第一歩です。
AGA治療を受ける
M字ハゲの原因の多くはAGA、自己流のケアだけでは改善が難しいケースも少なくありません。そこで選択肢のひとつとなるのがAGA治療です。AGA治療では、抜け毛の進行を抑える薬や発毛を促す薬を医師の判断のもとで使用します。早い段階で治療を始めることで、現状維持だけでなく、M字部分の改善が期待できる点も大きなメリットです。また、専門医に相談することで、自分の薄毛の原因を正しく把握でき、無駄な対策を避けることにもつながります。
育毛剤を使う
M字ハゲを治す方法で大切なことは、自分の頭皮タイプや目的に合った製品を選ぶこと。保湿重視のものや血行促進成分を含むものなど、配合成分を確認して選びましょう。使用するタイミングは、洗髪後の清潔な頭皮が最適です。タオルドライで水分を軽く拭き取った後、気になる生え際に直接塗布し、指の腹でやさしくなじませることで浸透をサポートします。強くこすったり、一度に大量に使う必要はありません。さらに、毎日継続することが効果を実感する近道です。生活習慣の見直しや十分な睡眠と組み合わせることで、育毛剤の働きを引き出し、M字部分の健やかな髪の成長を後押しできるでしょう。
ヘアスタイルを変える
M字ハゲに悩む方は多いですが、改善のためには医薬品や生活習慣の見直しだけでなく、「ヘアスタイルを変える」というアプローチも有効です。髪型を工夫することで見た目の印象を大きく変えられ、自信を取り戻すことにもつながります。
まず大切なのは、生え際を強調しないヘアスタイルを選ぶことです。例えば、前髪を軽く下ろす「ナチュラルバング」や、トップにボリュームを持たせる「ショートレイヤー」などは、M字のラインを自然にカバーできます。また、サイドを短くしてトップをふんわりさせる「ツーブロック」スタイルも人気です。髪全体のバランスを整えることで、薄くなった部分が目立ちにくくなります。
一方で、過度なスタイリング剤の使用や強いドライヤー熱は頭皮に負担をかけるため注意が必要です。スタイリングの際は、頭皮に優しい整髪料を選び、摩擦を避けることを心がけましょう。
さらに、髪型を変えることで日々のケア意識が高まり、育毛剤や治療との相乗効果を得られることもあります。
つまり、M字ハゲ対策は「隠す」だけでなく、「魅せ方を変える」ことも大切です。外見と気持ちの両面から前向きに取り組むことで、より自然で健康的な印象を取り戻せるでしょう。
M字はげの原因は？
M字はげのほとんどの原因が、AGA(男性型脱毛症)と牽引性脱毛症の２つの脱毛症だと言われています。
①AGA(男性型脱毛症)
額の生え際が後退していくM字はげは、多くの男性が気にする薄毛の代表的な症状です。その原因のひとつとして挙げられるのが、AGA（男性型脱毛症）です。AGAは男性ホルモンの影響によって起こり、特に前頭部や頭頂部の髪が徐々に細く、短くなっていく特徴があります。
AGAの主な要因は、男性ホルモンが変換されてできるDHT（ジヒドロテストステロン）です。この物質が毛根に作用すると、髪の成長サイクルが乱れ、十分に成長する前に抜け落ちてしまいます。その結果、M字部分の後退が目立つようになります。
M字はげは進行性のため、放置すると薄毛が徐々に広がっていきます。早期に原因を理解し、適切な対策を取ることが大切です。
②牽引性脱毛症
牽引性脱毛症とは、髪を強く引っ張る力によって起こる脱毛症です。ポニーテールや編み込みなどのヘアスタイルを長時間続けたり、エクステやヘアアイロンを使用したりすることが原因で起こります。
牽引性脱毛症の症状
- 生え際や頭頂部の薄毛
- 髪の毛が細くなる
- 髪の毛が切れやすい
- 頭皮の痛み
牽引性脱毛症の原因
- 長時間のヘアスタイルによる髪の毛への負担
- エクステやヘアアイロンによる髪の毛への負担
- 頭皮の炎症
牽引性脱毛症の予防
- 長時間のヘアスタイルを避ける
- エクステやヘアアイロンの使用を控える
- 頭皮のマッサージを行う
- 自分に合ったシャンプー・コンディショナーを使用する
牽引性脱毛症の治療
- ヘアスタイルの改善
- 外用薬
- 内服薬
- 植毛
牽引性脱毛症は、早期発見・早期治療が重要です。 抜け毛が気になる方は、早めに皮膚科を受診しましょう。
M字はげをこれ以上進行させない対策
M字はげを進行させないためにも、原因を把握し確実に対策をしていくことが重要です。また、対策が早期であればあるほど改善しやすいです。M字はげのような薄毛の原因は、決定的な原因が１つあるというより、原因が複合的であることがほとんどです。
そのため、ご自身で対策、治療を行って効果を実感した人は少ないというのが実情です。
しかも、誤った対策や治療を実施している間もずっとM字はげは進行していきます。
M字はげの進行を確実に食い止める為にも、AGAクリニックでの治療がおすすめです。
クリニックでは薄毛治療の専門医からアドバイスや治療を受けることができます。
「自分はM字はげなのか？」
「原因は何か？」
「対策、改善はどうしたらいいか？」
など相談してみてください。
当院では無料相談を行っていすので、薄毛の専門医にアドバイスや相談をしたい方は是非、ご活用ください。
