髪の毛大辞典

「おでこの生え際の剃り込みが深くなってきたな」

「以前よりM字になってない？」
 

おでこの剃り込み部分が後退したM字はげは、AGA(男性型脱毛症)の初期症状として見られるケースが多くあります。20,30代の薄毛の悩みで最も多いのがM字はげです。

今回はそもそもなぜM字はげと呼ばれだした由来や、M字はげを治す治療方法まで解説していきます。

 

M字はげとは？

 

M字ハゲ、正式には男性型脱毛症（AGA：Androgenetic Alopecia）の一形態とされており、特に前頭部の生え際が後退していく脱毛パターンを指します。この脱毛パターンが名前の由来となっており、生え際が後退し、頭皮が「M」字型に見えることから「M字ハゲ」と呼ばれています。

 

男性ホルモンが深く関与していることが知られており、遺伝的要素も強く影響しているとされています。

 

 

M字ハゲの原因

M字ハゲの主な原因は、男性ホルモン（テストステロン）が、酵素によってDHT（ジヒドロテストステロン）に変換され、このDHTが毛乳頭細胞に作用することで発生します。

 

DHTは毛周期を短縮させ、毛が細くなり、最終的には成長しなくなることで脱毛に至ります。遺伝的な要素も大きく、家族にM字ハゲの人がいる場合、同様の脱毛を経験するリスクが高まります。

 

 

M字ハゲの特徴

M字ハゲの最も顕著な特徴は、前頭部の生え際の両側が後退し、中央部分が残ることで「M」の形を形成する点です。初期段階では、生え際の後退が軽微であることも多いですが、放置すると後退が進行し、次第に頭頂部も薄くなっていくことがあります。

 

 

M字ハゲは多くの男性が経験する脱毛パターンの一つであり、遺伝やホルモンの影響が主な原因です。脱毛の進行には個人差があり、早期に対策を講じることが重要です。

 

ライフスタイルの改善や適切な治療により、進行を遅らせることが可能です。自身の脱毛状態に合った対策を見つけることが、M字ハゲと向き合う第一歩となります。

 

 

 

M字はげのセルフチェック方法

M字はげに明確な基準はありませんが、ここでは薄毛が進行しているかどうかを見分ける方法を２つ紹介します。薄毛が進行している場合には、できるだけ初期の段階で改善することが大事ですので、是非試してみてください。

 

①剃り込みまでの距離

M字ハゲの初期段階を自身で把握しやすいセルフチェック方法の一つとして、額の生え際から剃り込みまでの距離を測る方法があります。このシンプルなチェック方法により、薄毛の進行具合を視覚的に確認しやすくなります。

 

M字ハゲのセルフチェック方法

M字ハゲのセルフチェックには、基本的に鏡とメジャー（もしくは定規）があれば十分です。以下のステップで、自身の薄毛の状態を確認することができます。

 

・正面から鏡を見る: まずは、正面から鏡を見て、額の生え際をしっかりと確認します。

 

・生え際の最も高い点を見つける: M字ハゲの場合、額の両サイド、特にこめかみ近くが後退していることが多いです。この後退している部分の中で、最も額に近い点を見つけます。

 

・剃り込みまでの距離を測る: 見つけた点から、頭頂部に向かっている髪の剃り込み（もしくは自然に髪が分かれているライン）までの距離をメジャーや定規で測ります。

 

・記録を取る: 測定した距離を記録し、定期的にチェックを行うことで、薄毛の進行状況を把握できます。

 

 

注意点

・個人差がある: 頭の形や髪の生え方には個人差があるため、同じ距離でも薄毛の進行具合は人によって異なります。

 

・専門的な診断には代われない: このセルフチェックはあくまで自己診断のためのひとつの方法です。不安がある場合は、専門の医師に相談することをお勧めします。

 

 

M字ハゲのセルフチェックは、自身の薄毛状態を知るための手軽な方法です。しかし、自己診断に終わらせず、必要であれば専門機関での正確な診断や治療を受けることが、健康な頭皮と髪を維持する上で最も重要です。

 

 

②額にシワを作る

 

薄毛の進行を自覚するのは鏡を見るだけではわからない場合もありますが、意外な方法で自己診断を行うことができます。そのひとつが「額にシワを作ること」です。

 

薄毛が進行していると、額の髪の毛が減少し、額の皮膚が見えるようになります。その結果、額をシワを寄せるときに、以前よりも額の皮膚が目立つようになります。この状態は、一般的に「M字はげ」や「前頭部脱毛」と呼ばれる男性型脱毛症の典型的な特徴です。

 

額にシワを作ることで、以下のような自己診断を行うことができます。

 

・鏡を使って確認する：まず、よく照明の当たる場所で鏡を使って額を観察します。シャワーや洗面所で行うと良いでしょう。額の髪の毛の量や密度、そして額の皮膚が見える部分を注意深く観察します。

 

・額にシワを作る：その後、額にシワを寄せるような表情を作ります。額にシワを作ると、額の皮膚がより目立つようになります。この際に、以前よりも額の髪の毛が減少していることがわかる場合、薄毛の進行が疑われます。

 

・定期的なチェックを行う：この自己診断は、定期的に行うことが重要です。薄毛の進行は徐々に進行するため、数ヶ月から数年単位で額の変化をチェックすることが有効です。定期的な自己診断によって、薄毛の進行を早期に発見し、適切な対策を取ることができます。

 

ただし、額にシワを作ることはあくまで一つの手法であり、薄毛や脱毛の症状は個々人で異なります。もし心配な症状が見られる場合は、専門家に相談することが重要です。皮膚科医や専門の脱毛クリニックでの診察を受けることで、より適切な診断と治療を受けることができます。

 

 

M字はげを治す方法

ここではM字はげを改善する方法について紹介します。

M字にはげではないという人も、対策しておくことで未然に防ぐことが可能です。

 

生活習慣を見直す

 

生活習慣を見直すことで、薄毛を予防したり、進行を遅らせたりすることが可能です。

 

薄毛予防に効果的な生活習慣

 

十分な睡眠をとる

睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を減らし、頭皮の血行を悪化させるなど、薄毛の原因となります。1日7～8時間の睡眠を心がけましょう。

 

ストレスを溜めない

ストレスは、男性ホルモンの一種であるDHTの分泌を増やすなど、薄毛の原因となります。適度な運動や趣味などを通して、ストレスを解消しましょう。

 

バランスの良い食事を摂る

髪の毛の成長に必要な栄養素をしっかりと摂取しましょう。特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識的に摂取することが大切です。

 

適度な運動をする

運動不足は、頭皮の血行を悪化させ、薄毛の原因となります。ウォーキングやジョギング、水泳など、適度な運動を心がけましょう。

 

喫煙を控える

喫煙は、頭皮の血管を収縮させ、血行を悪化させるなど、薄毛の原因となります。禁煙することをおすすめします。

 

過度な飲酒を控える

過度な飲酒は、頭皮の栄養状態を悪化させ、薄毛の原因となります。適量を守ってお酒を楽しみましょう。

 

正しいヘアケアを行う

シャンプーやブラッシングなどのヘアケアを正しく行うことも大切です。頭皮を清潔に保ち、頭皮に負担をかけないようにしましょう。

 

 

薄毛予防には、生活習慣を見直すことが大切です。上記のような生活習慣を心がけ、健康的な生活を送りましょう。

もし、薄毛が気になる場合は、早めに皮膚科や薄毛治療専門クリニックを受診することをおすすめします。

 

 

 

頭皮環境を改善する

 

薄毛の原因は様々ですが、頭皮環境の悪化は大きな要因の一つです。頭皮環境が悪化すると、毛根に十分な栄養が行き届かなくなり、髪が弱ったり抜けたりしてしまいます。

 

そこで、薄毛対策として重要なのが、頭皮環境を改善することです。頭皮環境を改善することで、毛根の血行を促進し、髪の成長を促すことができます。

 

頭皮環境を改善する方法

シャンプー

頭皮環境を改善するためには、まず正しいシャンプー方法をマスターすることが重要です。シャンプーは、頭皮を清潔に保つだけでなく、マッサージ効果も期待できます。

 

マッサージ

頭皮マッサージは、血行を促進し、皮脂分泌を調節する効果があります。指の腹を使って、頭皮全体を優しくマッサージしましょう。

 

生活習慣の改善

睡眠不足やストレス、喫煙などの生活習慣の悪化は、頭皮環境を悪化させます。規則正しい生活を心がけ、ストレスを溜めないようにしましょう。

 

育毛剤

育毛剤には、頭皮環境を改善する効果がある成分が配合されています。自分に合った育毛剤を選んで使用しましょう。

 

その他

・紫外線対策

紫外線は頭皮を傷つけ、頭皮環境を悪化させます。外出するときは、帽子を被るなどして紫外線対策をしましょう。

 

・十分な睡眠

睡眠不足は、頭皮の血行を悪化させます。質の高い睡眠をしっかりとるようにしましょう。

・バランスの良い食事

頭皮の健康を維持するためには、バランスの良い食事を心がけましょう。特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルを積極的に摂取しましょう。

 

 

薄毛対策として、頭皮環境を改善することは非常に重要です。上記の方法を参考に、自分に合った方法で頭皮環境を改善しましょう。

 

 

 

AGA治療を受ける

 

AGA治療の効果

AGA治療は、すべての患者さんに効果があるわけではありません。

・効果が出るまでに時間がかかる：薬物療法の場合、効果が出るまでに数ヶ月から数年かかることがあります。

・個人差がある：効果の程度は個人差があり、中には効果を実感できない人もいます。

・治療を中止すると、脱毛が進行する可能性がある：治療を継続しなければ、脱毛が進行してしまう可能性があります。

 

 

AGA治療を受ける前に

AGA治療を受ける前に、以下の点を確認しましょう。

・AGA治療専門医に相談する：AGA治療は、専門医による診断と治療が必要です。

・治療内容と費用を理解する：治療内容や費用は、クリニックによって異なります。

・副作用の可能性を理解する：薬物療法には、副作用の可能性があります。

 

 

生活習慣の改善

AGA治療の効果を高めるためには、生活習慣の改善も重要です。

・十分な睡眠をとる

・バランスの良い食事を摂る

・適度な運動をする

・ストレスを溜めない

 

 

AGA治療は、薄毛を確実に治す方法ではありません。しかし、適切な治療を受けることで、症状の進行を抑制し、髪の毛を増やすことは可能です。

 

AGA治療を検討している方は、専門医に相談し、治療内容や費用を理解した上で、自分に合った治療方法を選びましょう。

 

 

育毛剤を使う

 

薄毛対策には、生活習慣の改善や専門医療機関での治療など、様々な方法がありますが、育毛剤も有効な手段の一つです。

 

育毛剤の効果

育毛剤には、以下のような効果があります。

・毛髪の成長を促進する

・抜け毛を抑制する

・頭皮の血行を促進する

・頭皮の皮脂バランスを整える

 

育毛剤は、これらの効果によって、薄毛の進行を抑制し、髪の毛の成長を促すことができます。

 

 

育毛剤の選び方

育毛剤には、様々な種類があります。選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。

・自分の薄毛の原因に合った成分が含まれているか

・使用感や香り

・価格

 

 

育毛剤の使い方

育毛剤の効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方をすることが大切です。

・頭皮を清潔な状態にしてから使用する

・適量を頭皮に塗布する

・頭皮マッサージを行う

・毎日継続して使用する

 

 

育毛剤は、薄毛対策として有効な手段の一つです。自分の薄毛の原因に合った育毛剤を選び、正しい使い方で使用することで、効果を実感することができます。

 

薄毛にお悩みの方は、ぜひ育毛剤の使用を検討してみてください。

 

 

 

ヘアスタイルを変える

 

薄毛が気になる場合、ヘアスタイルを変えることで、見た目改善や頭皮環境の改善が期待できます。

 

見た目改善

・薄毛が目立ちにくい髪型にすることで、自信が持てるようになります。

・髪にボリュームを持たせることで、若々しい印象を与えることができます。

・分け目を変えることで、薄毛が目立ちにくくなります。

 

頭皮環境の改善

・短髪にすることで、頭皮の通気性が良くなり、頭皮環境が改善されます。

・洗髪やドライヤーがしやすくなり、頭皮の汚れをしっかり落とすことができます。

・帽子をかぶる機会が減り、頭皮への蒸れや摩擦によるダメージを軽減することができます。

 

薄毛対策におすすめのヘアスタイル

短髪：ツーブロック、坊主、ショートマッシュなど

ミディアム：マッシュ、パーマなど

ロング：レイヤーカット、アレンジヘアなど

 

薄毛対策として、ヘアスタイルを変えることは有効な手段の一つです。自分に似合うヘアスタイルを見つけて、自信を持って生活しましょう。

 

 

M字はげの原因は？

 
M字はげのほとんどの原因が、AGA(男性型脱毛症)と牽引性脱毛症の２つの脱毛症だと

 言われています。
 

①AGA(男性型脱毛症)

薄毛は、男性にとって悩みの種の一つです。薄毛の原因は様々ですが、最も一般的な原因の一つは**AGA（男性型脱毛症）**です。

 

AGAとは

AGAは、男性ホルモンの影響で髪の毛が薄くなる進行性の脱毛症です。思春期以降の男性に多く見られ、遺伝的な要素と男性ホルモンの影響が原因と考えられています。

 

 

AGAの症状

AGAの症状は、主に頭頂部や前頭部から髪の毛が薄くなることです。進行すると、頭全体が薄くなったり、M字型に生え際が後退したりします。

 

 

AGAの治療

AGAは、治療せずに放置すると進行します。現在は、薬物療法や植毛療法など、様々な治療法があります。

 

 

薬物療法

薬物療法は、AGAの進行を抑える効果があります。主に、フィナステリドやデュタステリドなどの内服薬と、ミノキシジルなどの外用薬が使用されます。

 

 

植毛療法

植毛療法は、薄くなった部分に自分の髪の毛を移植する治療法です。永久的な効果が期待できますが、費用が高額なことや、手術が必要であることなどがデメリットです。

 

 

AGAの予防

AGAは、遺伝的な要素が影響するため、完全に予防することは難しいです。しかし、生活習慣の改善や、早めの治療を受けることで、進行を遅らせることはできます。

 

 

生活習慣の改善

生活習慣の改善では、以下のようなことが有効です。

・十分な睡眠をとる

・バランスのとれた食事を摂る

・ストレスを溜めない

・適度な運動をする

 

AGAは、早めの治療を受けることが重要です。薄毛の症状に気づいたら、早めに専門医に相談しましょう。

 

 

②牽引性脱毛症

牽引性脱毛症とは、髪が引っ張られることで起こる脱毛症です。髪型やヘアケア習慣などが原因で、頭皮に負担がかかり、髪が抜けたり、生えにくくなったりします。

 

原因

牽引性脱毛症の主な原因は以下の通りです。

 

・ポニーテールや編み込みなど、髪を強く引っ張るヘアスタイル: 長期間同じヘアスタイルを続けると、頭皮に負担がかかり、髪が抜けやすくなります。

 

・ヘアアイロンやドライヤーの熱: 熱によるダメージは、髪の毛を弱らせ、抜けやすくします。

 

・エクステ: エクステの重みによって頭皮に負担がかかり、髪が抜けやすくなります。

 

・ヘアカラーやパーマ: 薬剤によるダメージは、髪の毛を弱らせ、抜けやすくします。

 

 

症状

牽引性脱毛症の主な症状は以下の通りです。

 

・生え際や分け目が後退する: 髪が引っ張られることによって、生え際や分け目が後退します。

 

・髪が薄くなる: 髪の毛のボリュームが減り、全体的に薄くなります。

 

・切れ毛や枝毛が増える: 髪の毛が弱くなり、切れ毛や枝毛が増えます。

 

・頭皮が乾燥する: 頭皮に負担がかかることによって、頭皮が乾燥します。

 

 

治療

牽引性脱毛症の治療は、原因となっているヘアスタイルやヘアケア習慣を改善することが重要です。

 

 

予防

牽引性脱毛症を予防するには、以下の点に注意しましょう。

 

・髪を優しく扱う: 髪を洗ったり、ブラッシングしたりする時は、優しく扱いましょう。

 

・頭皮の健康を保つ: 十分な睡眠と栄養を摂取し、頭皮の健康を保ちましょう。

 

・ストレスを溜めない: ストレスは頭皮環境を悪化させるので、ストレスを溜めないようにしましょう。

 

 

牽引性脱毛症は、ヘアスタイルやヘアケア習慣を見直すことで改善することができます。

 

もし、牽引性脱毛症が気になる場合は、早めに皮膚科やAGAクリニックを受診しましょう。

 

専門医による診断と治療を受けることで、症状を改善することができます。

 

 

M字はげをこれ以上進行させない対策

M字はげを進行させないためにも、原因を把握し確実に対策をしていくことが重要です。また、対策が早期であればあるほど改善しやすいです。M字はげのような薄毛の原因は、決定的な原因が１つあるというより、原因が複合的であることがほとんどです。

 
そのため、ご自身で対策、治療を行って効果を実感した人は少ないというのが実情です。

しかも、誤った対策や治療を実施している間もずっとM字はげは進行していきます。

 

M字はげの進行を確実に食い止める為にも、AGAクリニックでの治療がおすすめです。

クリニックでは薄毛治療の専門医からアドバイスや治療を受けることができます。

 

「自分はM字はげのなのか？」
「原因は何か？」
「対策、改善はどうしたらいいか？」
など相談してみてください。
当院では無料相談を行っていますので、薄毛の専門医にアドバイスや相談をしたい方は

是非、ご活用ください。

 

 

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