「おでこの生え際の剃り込みが深くなってきたな」
「以前よりM字になってない？」
おでこの剃り込み部分が後退したM字はげは、AGA(男性型脱毛症)の初期症状として見られるケースが多くあります。20,30代の薄毛の悩みで最も多いのがM字はげです。
今回はそもそもなぜM字はげと呼ばれだした由来や、M字はげを治す治療方法まで解説していきます。
M字はげとは？
M字はげの原因
M字はげの主な原因は、AGAによる影響です。AGAは、男性ホルモンの一種である「ジヒドロテストステロン（DHT）」が、毛髪の成長を妨げることで進行します。特に前頭部やこめかみ部分はDHTの影響を受けやすく、毛根が徐々に弱まり、髪が細く短くなった後に生えなくなります。
また、遺伝的要因も大きく関係しており、家族にM字はげの人がいる場合、自分も同じような薄毛の進行をたどる可能性が高くなります。その他、ストレスや栄養不足、睡眠不足などの生活習慣も薄毛を悪化させる要因となることがあります。
M字はげの対策方法
M字はげを進行させないためには、早めの対策が重要です。主な対策方法として、以下のようなものがあります。
- フィナステリド（プロペシア）やデュタステリド（ザガーロ）の服用
→ DHTの生成を抑制し、抜け毛を防ぐ効果が期待できます。 - ミノキシジルの使用
→ 血行を促進し、毛根の成長をサポートする外用薬。 - 栄養バランスの整った食事
→ 亜鉛やビタミンB群など、髪の成長に必要な栄養素をしっかり摂取する。 - 適度な運動やストレス管理
→ 血行を良くし、ホルモンバランスを整えることが重要。
M字はげは、進行すると元の状態に戻すのが難しくなるため、できるだけ早い段階で専門医に相談し、適切な治療を始めることが大切です。
M字はげのセルフチェック方法
M字はげに明確な基準はありませんが、ここでは薄毛が進行しているかどうかを見分ける方法を２つ紹介します。薄毛が進行している場合には、できるだけ初期の段階で改善することが大事ですので、是非試してみてください。
①剃り込みまでの距離
M字ハゲの進行度を自分でチェックする方法の一つとして「剃り込みまでの距離」を測る方法があります。
1. 剃り込みまでの距離とは？
剃り込みとは、生え際の中央と左右の端（額の角部分）との境目のことです。元々の髪の生え際は人によって異なりますが、健康な状態では左右の剃り込みと中央の生え際の高さに大きな差がありません。しかし、M字ハゲが進行すると、剃り込み部分の後退が顕著になり、距離が広がります。
2. セルフチェックの方法
M字ハゲの進行を確認するために、以下の方法で剃り込みまでの距離を測定してみましょう。
通常、剃り込み部分の距離が3cm以上後退している場合、M字ハゲの進行が疑われます。
鏡の前に立つ
鏡を使い、正面から自分の額の生え際を観察します。
指や定規を使って測る
眉毛の上から髪の生え際までの距離を測定します。
特に、中央部分（額の真ん中）と左右の剃り込み部分の距離の違いを確認しましょう。
②額にシワを作る
M字ハゲが気になる方は、鏡を見ながら簡単にセルフチェックできる方法があります。それが、額にシワを作って、髪の毛の変化を見るという方法です。
額にシワを作るセルフチェックの方法
- 鏡を見る: 正面の鏡の前に立ち、リラックスした状態で自分の顔全体を観察します。
- 眉を上げてシワを作る: 眉毛を上げて、額にシワを作ります。この時、額の皮膚がどのように動くか、そして髪の生え際がどう見えるかに注目します。
- 髪の生え際を観察: シワを作った状態で、額の両サイドの髪の生え際がどこまで後退しているかを確認します。以前と比べて後退しているようであれば、M字ハゲが進行している可能性があります。
- 指で測る: 額の中央から生え際までの距離を指で測ってみましょう。両サイドの距離が異なっていたり、指が3本以上入る場合は、M字ハゲが進行している可能性が高いです。
額にシワを作るセルフチェックの注意点
- 照明: 自然光の下で行うと、より正確に髪の毛の状態を確認できます。
- 定期的なチェック: 1ヶ月に一度など、定期的にチェックすることで、髪の毛の変化に早く気づくことができます。
- 自己診断の限界: セルフチェックはあくまでも参考です。確実な診断を受けるためには、専門医にご相談ください。
M字ハゲが気になる方へ
M字ハゲは、男性ホルモンの影響や遺伝などが原因で起こるケースが多く、早めの対策が大切です。セルフチェックで気になる症状が見られた場合は、早めに皮膚科やAGA専門クリニックを受診することをおすすめします。
専門医は、髪の毛の状態を詳しく診察し、適切な治療法を提案してくれます。 治療法には、内服薬、外用薬、植毛など、さまざまな方法がありますので、医師と相談しながら自分に合った治療法を選びましょう。
額にシワを作るセルフチェックは、手軽にM字ハゲの進行状況を確認できる方法です。しかし、自己診断には限界がありますので、気になる場合は専門医にご相談ください。
M字はげを治す方法
ここではM字はげを改善する方法について紹介します。
M字にはげではないという人も、対策しておくことで未然に防ぐことが可能です。
生活習慣を見直す
薄毛予防には生活習慣を見直すことが重要です。
近年、薄毛に悩む方が増加しており、その要因は遺伝や年齢だけでなく、生活習慣にも大きく影響されます。そこで、生活習慣を見直すことで薄毛を予防する方法をいくつかご紹介します。
1. バランスの取れた食事を心がける
髪の健康には、栄養バランスの良い食事が欠かせません。特にタンパク質やビタミンB群、亜鉛、鉄分は髪の成長に重要な役割を果たします。例えば、卵や魚、大豆製品、緑黄色野菜、ナッツ類などを積極的に摂取するようにしましょう。
2. 睡眠の質を向上させる
髪は睡眠中に成長ホルモンの分泌によって健康が保たれます。睡眠不足や質の悪い睡眠は髪の成長を妨げる原因となります。毎日7〜8時間の十分な睡眠を確保し、規則正しい生活リズムを維持することが大切です。
3. ストレスを軽減する
過剰なストレスはホルモンバランスを崩し、薄毛の原因となることがあります。適度な運動や趣味、リラクゼーション法を取り入れて、ストレスをコントロールする方法を見つけましょう。
4. 喫煙や過度な飲酒を控える
喫煙は血流を悪化させ、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなります。また、過度な飲酒も髪に悪影響を及ぼす可能性があります。健康的な生活を送るためにも、これらの習慣を見直すことをおすすめします。
頭皮環境を改善する
薄毛の予防には、髪の毛自体だけでなく、髪が生える「土台」である頭皮環境を整えることが非常に重要です。頭皮は髪の毛の健康を左右する大切な部分であり、ここをケアすることで薄毛の進行を防ぎ、健康な髪を育む助けになります。
まず、頭皮環境の改善には適切な洗髪が欠かせません。過剰な洗髪や強すぎるシャンプーは頭皮を乾燥させ、必要な皮脂まで取り除いてしまいます。一方で、洗浄が不十分だと皮脂や汚れが毛穴に詰まり、抜け毛の原因となる可能性があります。自分の頭皮に合ったシャンプーを選び、適度な力でマッサージするように洗うことが大切です。
次に、頭皮の血行促進も薄毛予防には重要です。血流が悪いと髪の毛に必要な酸素や栄養が十分に届かず、髪の成長が妨げられることがあります。頭皮マッサージを日課にすることで、血行を良くし、健康的な頭皮を維持することができます。また、湯船に浸かる習慣や軽い運動も血流を改善する効果があります。
さらに、栄養バランスの良い食事も頭皮環境に大きく影響します。ビタミンB群、ビタミンE、亜鉛、鉄分などは髪の成長に関与する栄養素です。これらを意識的に摂取し、脂っこい食べ物や糖分の過剰摂取は控えましょう。
ストレスも頭皮環境を悪化させる大きな要因です。過度のストレスは血行を悪化させるだけでなく、ホルモンバランスを乱し、薄毛を進行させるリスクを高めます。適度な休息やリラックスできる時間を作り、ストレスをためない生活を心がけましょう。
頭皮環境を改善することで、薄毛予防だけでなく、健康的で美しい髪を保つことができます。毎日のケアを積み重ねて、しっかりと頭皮をいたわりましょう。
AGA治療を受ける
近年ではAGA治療は専門的な治療を受けることで症状を改善できるケースが増えています。薄毛に悩んでいる方は、早めにAGA治療を検討することが重要です。
AGA治療は大きく分けて、内服薬と外用薬、そして育毛メソセラピーや植毛などの専門的な治療に分けられます。
内服薬では、「フィナステリド」や「デュタステリド」といった成分が一般的です。これらは、脱毛の原因となる男性ホルモン（DHT）の生成を抑制する効果があり、進行を遅らせることが期待できます。
一方、外用薬の代表例は「ミノキシジル」で、これは頭皮の血流を改善し、毛母細胞を活性化させる働きがあります。
これらの治療法を組み合わせることで、薄毛の進行を防ぎつつ、新しい髪の成長を促進することが可能です。
ただし、AGA治療は一度の施術や短期間で完了するものではなく、継続的なケアが必要です。多くの治療は効果を感じるまでに数ヶ月かかるため、根気よく続けることがポイントです。
AGA治療は専門のクリニックで受けるのが一般的です。AGAクリニックでは、頭皮や毛髪の状態を専門的に診断し、患者一人ひとりに合った治療を提供していただけます。
また、オンライン診療を提供するクリニックもあり、自宅にいながら相談や処方を受けられる便利なサービスも利用できます。
これらを利用しながら自分に合ったクリニックで最適な治療を受け、薄毛を改善していきましょう。
育毛剤を使う
薄毛対策として有効なのが、育毛剤の使用です。育毛剤には、頭皮環境を整えたり、髪の成長を促進したりする効果があります。
育毛剤の効果
- 頭皮環境を整える
育毛剤には、頭皮の皮脂汚れや古い角質を除去する効果がある成分が含まれています。頭皮が清潔な状態になることで、髪の毛が生えやすい環境になります。
また、育毛剤には、血行を促進する効果がある成分も含まれています。血行が促進されると、頭皮に栄養が行き渡り、髪の毛の成長を促進することができます。 - 髪の成長を促進する
育毛剤には、髪の成長を促進する効果がある成分が含まれています。例えば、ミノキシジルやフィナステリドなどは、発毛剤にも使用されている成分です。
これらの成分は、髪の毛の成長サイクルを正常化したり、髪の毛を作る毛乳頭細胞を活性化したりする効果があります。
育毛剤の使い方
育毛剤は、頭皮に直接塗布して使用します。使用方法は、育毛剤によって異なりますが、一般的には、1日1回、朝晩2回使用します。
育毛剤を使用する際は、頭皮が清潔な状態にしてから使用することが大切です。また、育毛剤は継続して使用することが重要です。効果が出るまでに数ヶ月かかる場合もありますので、根気よく続けるようにしましょう。
育毛剤を選ぶ際のポイント
育毛剤を選ぶ際は、以下のポイントに注意しましょう。
- 自分の頭皮状態に合ったものを選ぶ
育毛剤には、頭皮の乾燥や脂性など、頭皮状態によって適したものが異なります。自分の頭皮状態に合ったものを選ぶことが大切です。 - 有効成分を確認する
育毛剤には、さまざまな有効成分が配合されています。ミノキシジルやフィナステリドなどの発毛効果がある成分が配合されているものを選ぶと良いでしょう。 - 使用感を確認する
育毛剤は、毎日使用するものですので、使用感も重要です。ベタつきや香りが気になる場合は、別のものを試してみるのも良いでしょう。
育毛剤は、薄毛対策として有効な手段の一つです。自分に合った育毛剤を選び、正しい方法で使用することで、薄毛改善効果が期待できます。
育毛剤以外にも、生活習慣の改善やストレス解消など、薄毛対策としてできることはたくさんあります。これらの対策を組み合わせることで、より効果的に薄毛を改善することができます。
薄毛にお悩みの方は、ぜひ育毛剤を取り入れてみてください。
ヘアスタイルを変える
M字ハゲは、額の生え際が後退し、特にこめかみ部分が目立つタイプの薄毛です。この症状の改善策のひとつが、ヘアスタイルを工夫することです。
ヘアスタイルを変えることで、M字部分を目立たなくすることができます。例えば、トップにボリュームを持たせるヘアスタイルや前髪を斜めに流すスタイルが効果的です。ツーブロックやソフトモヒカンなどの髪型も、薄毛をカバーしつつおしゃれに見せることができます。
また、ワックスやスプレーなどのヘアスタイリング剤を活用することで、髪に立体感を出し、M字部分の目立ちにくいスタイルを作ることが可能です。ただし、過度なスタイリング剤の使用は頭皮に負担をかけることがあるため、適量を心がけましょう。
さらに、髪型だけでなく、定期的なヘアカットも重要です。適度に整えた髪型を維持することで、薄毛が目立ちにくくなります。美容師と相談しながら、自分に合ったスタイルを見つけることが大切です。
M字ハゲを隠す方法として、ヘアスタイルを工夫することは手軽で効果的な手段のひとつです。他の対策と併用しながら、自分に合った方法を見つけることで、より自信を持てる外見を手に入れることができるでしょう。
M字はげの原因は？
M字はげのほとんどの原因が、AGA(男性型脱毛症)と牽引性脱毛症の２つの脱毛症だと言われています。
①AGA(男性型脱毛症)
薄毛の原因にはさまざまな要因がありますが、その中でも最も一般的なのが**AGA（男性型脱毛症）**です。AGAは成人男性に多く見られ、遺伝やホルモンバランスの影響によって発症します。特に、額の生え際や頭頂部から薄毛が進行し、徐々に広がっていくのが特徴です。
AGAの原因とは？
AGAの主な原因は、男性ホルモンと遺伝です。男性ホルモンの一種であるテストステロンが、体内の酵素「5αリダクターゼ」と結びつくことで、「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変化します。このDHTが毛根に作用すると、毛髪の成長サイクルが短くなり、十分に成長する前に抜けてしまうのです。
また、AGAは遺伝の影響を強く受けることが知られています。父親や母方の祖父が薄毛の場合、AGAを発症する確率が高まるといわれています。
AGAはゆっくり進行するため、「まだ大丈夫」と思っている間に症状が進んでしまうこともあります。早めに対策をするようにしましょう。
②牽引性脱毛症
牽引性脱毛症とは、髪を強く引っ張る力によって起こる脱毛症です。ポニーテールや編み込みなどのヘアスタイルを長時間続けたり、エクステやヘアアイロンを使用したりすることが原因で起こります。
牽引性脱毛症の症状
- 生え際や頭頂部の薄毛
- 髪の毛が細くなる
- 髪の毛が切れやすい
- 頭皮の痛み
牽引性脱毛症の原因
- 長時間のヘアスタイルによる髪の毛への負担
- エクステやヘアアイロンによる髪の毛への負担
- 頭皮の炎症
牽引性脱毛症の予防
- 長時間のヘアスタイルを避ける
- エクステやヘアアイロンの使用を控える
- 頭皮のマッサージを行う
- 自分に合ったシャンプー・コンディショナーを使用する
牽引性脱毛症の治療
- ヘアスタイルの改善
- 外用薬
- 内服薬
- 植毛
牽引性脱毛症は、早期発見・早期治療が重要です。 抜け毛が気になる方は、早めに皮膚科を受診しましょう。
M字はげをこれ以上進行させない対策
M字はげを進行させないためにも、原因を把握し確実に対策をしていくことが重要です。また、対策が早期であればあるほど改善しやすいです。M字はげのような薄毛の原因は、決定的な原因が１つあるというより、原因が複合的であることがほとんどです。
そのため、ご自身で対策、治療を行って効果を実感した人は少ないというのが実情です。
しかも、誤った対策や治療を実施している間もずっとM字はげは進行していきます。
M字はげの進行を確実に食い止める為にも、AGAクリニックでの治療がおすすめです。
クリニックでは薄毛治療の専門医からアドバイスや治療を受けることができます。
「自分はM字はげのなのか？」
「原因は何か？」
「対策、改善はどうしたらいいか？」
など相談してみてください。
当院では無料相談を行っていすので、薄毛の専門医にアドバイスや相談をしたい方は是非、ご活用ください。
