抜け毛対策を徹底解説!毛が抜けやすい季節の変わり目から髪の毛を守ろう

抜け毛対策を徹底解説!毛が抜けやすい季節の変わり目から髪の毛を守ろう

一年の中で最も抜け毛が多くなる季節は「春」と「秋」と言われています。意外な感じがするかもしれませんが、「紫外線によるダメージ」が共通の原因として考えられます。しかし原因が同じでも春と秋では頭皮の状態や中心となるケアも変わってきますので、それぞれの対処法についてご説明したいと思います。

 

春に抜け毛が増える原因

春には抜け毛が増えると言われています。
ここではその2つの原因について解説します。

 

春に抜け毛が増える原因【自律神経の乱れ】

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春は気温の変動が非常に大きく、「交感神経」が優位になる緊張状態を強いられる季節です。よってこの時期は血管が収縮しやすく、頭皮の血流も悪くなります。その結果、髪の成長に必要な栄養が届かなくなり、抜け毛になりやすくなるのです。

 

春に抜け毛が増える原因【冬の乾燥と春の紫外線】

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冬は寒さや乾燥のため頭皮のバリア機能が低下しています。その状態を引きずったまま春を迎え、紫外線が強くなってくると頭皮にダメージを与え、抜け毛が増えてしまいます。また花粉や生活環境の変化(ストレス)なども春特有の頭皮トラブルの要因となります。

春の抜け毛対策

ここでは2つの春の抜け毛対策について解説します。

春の抜け毛対策①【育毛シャンプー】

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春先の頭皮は、花粉や紫外線で敏感になっています。
刺激の強いシャンプーは使用せず、低刺激である育毛シャンプーで、マッサージしながらきれいに汚れを落としましょう。
また、春になり気温が上がり始めると皮脂も分泌量が増えてきます。
そのため、必要な皮脂まで落としすぎないように、育毛シャンプーを使用して、皮脂と水分のバランスが整え、水分が蒸散するのを防ぐバリア機能を改善させましょう。

春の抜け毛対策②【頭皮環境の改善】

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春から夏にかけては「新陳代謝」が活発になるため、頭皮に栄養を与えて血行を促進し、新しい髪をつくるチャンスでもあります。
ご家庭でできるケアとしては「育毛剤」を活用するなどして、シャンプー同様マッサージしながら発毛成分を塗布する事で頭皮環境を整え、頭皮を発毛しやすい状態に保ちましょう。

春の抜け毛対策③【発毛注射の改善】

 

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上記でも説明したように、春から夏にかけては「新陳代謝」が活発になるため、新しい髪をつくるチャンスです。

このタイミングで、頭皮に発毛を促す有効成分を直接注入するのは非常に有効な薄毛対策です。クリニックにおいては発毛成分を直接頭皮に注射する「発毛注射」を行う事ができるため、高い効果を期待する事ができます。

 

秋に抜け毛が増える原因

 

秋の抜け毛は、いわゆる「換毛」といわれる毛の生え変わりが原因と言われていますが、これは秋だけではなく季節の変わり目に起こる現象です。秋特有の原因としては下記の2つが挙げられます。

 

秋に抜け毛が増える原因【夏の紫外線】

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紫外線にはA波とB波がある事はご存知と思いますが、このうちA波は頭皮を突き抜け、毛母細胞にもダメージを与えてしまいます。夏にこのような状態にさらされ続けると毛球で新しい細胞を生み出す事ができなくなり、秋に抜け毛として現れます。

 

秋に抜け毛が増える原因【夏の頭皮の汚れ】

 

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夏は紫外線だけでなく汗や皮脂により頭皮の汚れが蓄積されがちです。毛穴の詰まりや菌の増殖を放置してしまうと、紅斑(頭皮が赤くなる)や嫌な臭いを引き起こします。このように頭皮が疲れたまま秋を迎えると抜け毛は増えてしまいます。

 

秋の抜け毛対策

ここでは2つの秋の抜け毛対策について解説します。

秋の抜け毛対策①【ヘッドスパを利用する】

 
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夏に溜まった汚れをヘッドスパでしっかり落としましょう。
本来は夏にしっかりケアをしたいところですが、秋に持ち越した場合にまず行うべきは夏に溜まった汚れをしっかり落とす事が大切です。
しかし自分でゴシゴシ洗うのは禁物です。

必要な皮脂まで落としてしまう可能性があるためです。それでは、理想の頭皮環境とは言えませんので、クリニックやヘアサロンの「ヘッドスパ」を利用するのがオススメです。
普段のケアでは落としきれない汚れをスタッフの技術や専用の機器を駆使して取り除く事ができます。

秋の抜け毛対策②【乾燥を防ぐ】

 

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秋から冬にかけては頭皮が乾燥しやすい季節です。
頭皮保湿ローションやヘアオイルなどで、頭皮の乾燥を防ぎましょう。
頭皮が乾燥した状態を放置すると、皮脂が過剰分泌されて「マラセチア」という常在菌がこれを栄養として異常に増殖してしまう「脂漏性皮膚炎」が増えてきます。
これによって抜け毛へ進行していきます。
フケやかゆみが強い場合は一度医師へ相談してみる必要があります。

 

抜け毛対策は1年中心がけよう

 

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抜け毛を改善するためにはどうしたら良いのでしょうか?ここでは手軽にできる対処法についてご紹介したいと思います。

 

抜け毛対策【ライフスタイルの改善】

 
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自律神経を整えるためには朝からしっかり活動して「交感神経」を優位にしておき、夜に向けて上手にリラックスモードへ切り替えて「副交感神経」を優位にするというライフスタイルを心がける事が何より重要です。

 

最近「サーカディアンリズム(概日リズム)」という言葉を耳にした事がある方も多いと思いますが、これは「おおよそ1日」という意味で、人間は25時間の周期になっています。毎朝太陽を浴びる事はこの1時間のズレを24時間の周期にリセットする働きがあるのです。

 

抜け毛対策【アミノ酸の摂取】

 
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髪の毛は「ケラチン」という18種のアミノ酸が結合したタンパク質でできています。このうち体内で合成されないものや不足しがちなアミノ酸(カッコ内はそれを含んだ食物)は次の通りです。アスパラギン酸(アスパラガス・豆類)、スレオニン酸(鶏肉・卵・煮魚)、酒やタバコを嗜む方はシスチン(魚介類・穀物・豆類)。バランスの良い食生活を心がけましょう。

 

抜け毛対策【保湿剤の活用】

 
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頭皮は冬だけでなく夏もエアコンなどで乾燥している場合があります。

理想の頭皮環境には「水分」は必要不可欠であるため「頭皮用ローション」を使うのも良いでしょう。抜け毛だけでなくフケやかゆみ、臭いを防ぐ等といった効果も期待できる商品が数多く出ています※。※頭皮に異常が現れた場合は、使用を中止し医師へ相談してください。

 

 

この記事を監修した人

抜け毛対策を徹底解説!毛が抜けやすい季節の変わり目から髪の毛を守ろう

宮部 崇(みやべ たかし)医師

 

日本麻酔学会 専門医/日本臨床麻酔学会 会員/日本医療毛髪再生 研究医/日本抗加齢医学会 会員
1999年 佐賀医科大学卒業。麻酔科医の傍ら、積極的に美容医療へも携わり知識と経験を蓄積。2006年男たちの美容外科・ドーズ美容外科総院長に就任。2014年に医療法人一之会を設立し、理事長に就任。薄毛の種類を見極め、患者様に最適な治療法を提案。最先端の薄毛治療から再生医療まで常に新しい治療に興味を向け、男性専門の発毛治療の普及に尽力。

 

 

 

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