抜け毛を止める方法！巷で言われている抜け毛改善は有効か？【医師監修】

抜け毛の原因はさまざまで、その対処法にもいくつかの方法があります。

記事の中でも説明していますが基本的には「生活習慣を改善する」「頭皮環境の改善」「クリニックで薬を処方してもらう」などが効果的です。また、これら以外にも薄毛や抜け毛について巷でも多くの噂があります。

その噂にも抜け毛を止める上で有効なものもありますが、多くのケースで本来の理由や原因が違っていて、正しく理解している人は少ないのが現状です。

【この記事を読んでわかること】

• 抜け毛を止める方法がわかる
• 抜け毛の原因がわかる
• 巷で言われている抜け毛改善は本当に有効なのか？

について医師がしっかりと、理由と共に解説していきます。

抜け毛を止める方法

健康的な食生活を維持し、ストレスを減らし、やさしいヘアケア製品を使用することは、すべて健康的な髪に貢献することができます。さらに、過度な熱スタイリングや厳しい化学処理を避けることが重要です。 

抜け毛が持続するか重度である場合は、医療専門家または皮膚科医に相談して、評価と治療オプションを検討することをお勧めします。

生活習慣を改善する

食事、睡眠、運動といった生活習慣は、育毛には非常に大事です。
この３つに対する、より効果的な育毛方法について解説します。

バランスの取れた食事をする

薄毛の原因には、遺伝やストレス、生活習慣の乱れなどさまざまな要因がありますが、その中でも 食生活の影響は非常に大きい ことが知られています。髪の成長には栄養が不可欠であり、偏った食事や栄養不足は、薄毛を進行させる原因になります。本記事では、薄毛を防ぎ、健康な髪を育てるための食事について詳しく解説します。

髪の成長に必要な栄養素

1. タンパク質
   髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。不足すると髪が細くなったり、抜け毛が増えたりするため、肉・魚・卵・大豆製品など、良質なタンパク質を意識して摂ることが大切です。
2. 亜鉛
   亜鉛は、ケラチンの合成を助ける重要なミネラルです。亜鉛が不足すると、髪の成長が妨げられ、抜け毛が増える可能性があります。牡蠣、ナッツ類、レバー、赤身の肉などに多く含まれています。
3. ビタミンB群
   ビタミンB群は、髪の成長を促進し、頭皮環境を整える働きがあります。特に ビオチン（ビタミンB7） は、健康な髪を維持するのに重要な役割を果たします。卵黄、ナッツ類、豆類、バナナなどから摂取できます。
4. 鉄分
   鉄分は、毛根に酸素を供給する役割を担っています。鉄分が不足すると貧血になりやすく、髪の成長が阻害されることがあります。レバー、赤身の肉、ほうれん草、大豆製品などを積極的に摂りましょう。
5. オメガ3脂肪酸
   頭皮の乾燥を防ぎ、健康な毛髪を維持するためには、良質な脂質も必要です。青魚（サバ・イワシ・サーモン）や、亜麻仁油、くるみなどに含まれるオメガ3脂肪酸は、頭皮の血流を良くし、毛根に栄養を届けやすくします。

避けるべき食習慣

健康な髪を育てるためには、 避けるべき食習慣 にも注意しましょう。

• インスタント食品やジャンクフードの過剰摂取
  これらには添加物や過剰な脂質が含まれており、頭皮環境を悪化させる可能性があります。
• 過度な糖分摂取
  糖分の過剰摂取は血糖値の急激な上昇を招き、ホルモンバランスを崩す原因となるため、甘い飲み物やお菓子は控えめにしましょう。
• 過度なアルコールやカフェイン
  アルコールやカフェインの過剰摂取は、体内のビタミンやミネラルの吸収を妨げることがあります。適量を心がけましょう。

薄毛を防ぐためには、 バランスの取れた食事が重要 です。タンパク質やビタミン、ミネラルを意識的に摂取し、ジャンクフードや過度な糖分を避けることで、髪の健康を維持することができます。毎日の食生活を見直し、内側から髪を元気に育てましょう。

十分な睡眠を取る

薄毛予防のためには、バランスの良い食事も大切ですが、「十分な睡眠を取ること」も非常に重要です。睡眠不足が続くと、髪の健康を維持するために必要な成長ホルモンの分泌が減少し、血行不良によって頭皮の環境が悪化することが知られています。

では、なぜ睡眠が薄毛予防に役立つのかご説明します。

1. 成長ホルモンと髪の成長

睡眠中、特に深い眠り（ノンレム睡眠）に入ると、成長ホルモンが多く分泌されます。このホルモンは細胞の修復や再生を促し、毛母細胞の活性化にも関わっています。睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、髪の成長が妨げられてしまいます。その結果、抜け毛が増え、薄毛が進行しやすくなるのです。

2. 血行不良による頭皮環境の悪化

睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが乱れ、血流が悪くなります。血行が悪くなると、髪の成長に必要な栄養素や酸素が毛根まで届きにくくなり、髪が細く弱くなってしまいます。さらに、ストレスの蓄積も血行不良を招き、抜け毛を加速させてしまいます。

3. 良質な睡眠をとるためのポイント

薄毛予防のためには、質の良い睡眠を確保することが大切です。以下のポイントを意識して、睡眠環境を整えましょう。

• 毎日同じ時間に就寝・起床する
  生活リズムを整えることで、質の良い睡眠をとりやすくなります。
• 寝る前のスマホやPCを控える
  ブルーライトは睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑え、眠りの質を低下させる原因になります。
• リラックスできる習慣を作る
  就寝前にストレッチや軽い読書をすると、副交感神経が優位になり、深い睡眠を得やすくなります。

睡眠の質を向上させることで、健康な髪を育てる環境を整え、薄毛のリスクを減らすことができます。

適度な運動を行う

なぜ運動が薄毛対策に良いのか？

• 血行促進: 運動は全身の血行を促進し、頭皮への血流も改善します。毛根に十分な栄養が行き渡ることで、髪の成長を促します。
• ストレス軽減: 運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、リラックス効果をもたらします。ストレスは薄毛の一因となるため、ストレス軽減は重要な対策です。
• 成長ホルモン分泌促進: 運動は成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは、髪の成長にも関与しているため、薄毛改善に役立ちます。
• 睡眠の質向上: 適度な運動は、睡眠の質を向上させます。睡眠中に髪は成長するため、質の高い睡眠は髪の健康維持に不可欠です。

どのような運動がおすすめ？

• 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、水泳などがおすすめです。全身の血行が良くなり、心肺機能も向上します。
• 無酸素運動: 筋トレも効果的です。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、健康的な体づくりに繋がります。
• ヨガやストレッチ: 体を柔軟にし、リラックス効果も期待できます。

運動する際の注意点

• 過度な運動はNG: 過度な運動は、かえってストレスになる可能性があります。自分の体力に合った運動を心がけましょう。
• 食事にも気を配る: 運動と同時に、バランスの取れた食事を心がけることも大切です。
• 頭皮マッサージもプラス: 運動と併せて、頭皮マッサージを行うことで、血行促進効果を高めることができます。

薄毛対策には、遺伝的な要因や生活習慣など、さまざまな要因が考えられますが、適度な運動は、それらの要因を改善する上で非常に有効な手段の一つです。 運動の種類や時間は、個人の体力や体調に合わせて調整することが大切です。 ぜひ、今日から運動を習慣に取り入れて、健康な髪を目指しましょう。

頭皮環境の改善をする

抜け毛を止める方法のひとつとして、頭皮環境を整えることは欠かせません。髪の毛は頭皮から生えているため、頭皮が健康でなければ強くしっかりとした髪は育ちません。

1. 頭皮を清潔に保つ

毛穴に皮脂や汚れが詰まると、髪の成長が妨げられ、抜け毛が増える原因になります。そのため、適切なシャンプー習慣を身につけることが大切です。

2. 頭皮マッサージで血行を促進

頭皮の血行が悪いと、毛根に十分な栄養が届かず、髪の成長が妨げられます。日常的に頭皮マッサージを行うことで、血流を改善し、髪の成長をサポートできます。

薄毛予防には、頭皮環境を整えることが不可欠です。正しいシャンプー習慣、頭皮マッサージ、バランスの取れた食事、ストレス管理などを実践することで、髪の健康を維持できます。日々のケアを積み重ねることで、将来の薄毛リスクを減らし、強くしなやかな髪を育てていきましょう。

頭皮ケア＆ヘアケアを行う

薄毛は適切な頭皮ケアとヘアケアを行うことで、薄毛の進行を遅らせたり、健康的な髪を維持したりすることができます。次に薄毛防止のために実践すべきケア方法を紹介します。

1. 頭皮ケアで健康な髪を育てる

髪の毛は頭皮の健康状態に大きく左右されます。頭皮環境が悪いと、毛根に十分な栄養が行き渡らず、抜け毛が増える原因になります。以下のポイントを意識して、頭皮を健康に保ちましょう。

・正しいシャンプー方法

シャンプーは、1日1回夜に行うのが理想的です。過度な洗髪は頭皮の乾燥を招き、逆に皮脂が過剰分泌されてしまうことがあります。以下の点に注意しましょう。

• 洗う前にぬるま湯でしっかり予洗いする（汚れの7割はお湯で落ちる）
• 爪を立てず、指の腹を使って優しくマッサージするように洗う
• 洗浄力が強すぎるシャンプーは避け、アミノ酸系シャンプーを選ぶ

2. ヘアケアで髪を守る

髪の毛そのものをダメージから守ることも、薄毛防止には欠かせません。

① ドライヤーの使い方を工夫する

濡れた髪は非常にデリケートなので、タオルドライをした後はできるだけ早くドライヤーで乾かすことが重要です。

• ドライヤーは頭皮から20cm以上離す
• 低温（60℃〜80℃）で乾かす
• 仕上げに冷風を当てるとツヤが出る

② スタイリング剤の使い過ぎに注意

整髪料の使いすぎは毛穴を詰まらせる原因になります。使用後はしっかり洗い流すことを意識しましょう。

③ 紫外線対策を行う

紫外線は頭皮を老化させ、薄毛を促進する可能性があります。外出時には帽子や日傘を活用し、必要に応じて頭皮用の日焼け止めを使うのもおすすめです。

薄毛防止のためには、頭皮ケアとヘアケアを日々の習慣として取り入れることが大切です。正しいシャンプー方法やマッサージを実践し、生活習慣を整えることで、健康的な髪を維持しましょう。

頭皮マッサージ

抜け毛が気になり始めたとき、生活習慣の見直しや育毛剤の使用を考える人は多いですが、手軽にできる薄毛対策のひとつとして「頭皮マッサージ」があります。頭皮マッサージは、血行を促進し、髪の成長を助ける効果が期待できるため、日常的に取り入れることで抜け毛予防に役立ちます。

髪の毛は、頭皮の毛細血管から栄養や酸素を受け取ることで成長します。しかし、ストレスや睡眠不足、運動不足などが原因で血行が悪くなると、毛根に十分な栄養が行き届かず、髪が弱くなり抜け毛が増えてしまうのです。そこで、頭皮マッサージを行うことで血流を改善し、毛根に必要な栄養をしっかり届けることができます。

頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージは、強くこすったり爪を立てたりせず、優しく行うことがポイントです。以下の方法を試してみましょう。

1. 準備
   指の腹を使って、力を入れすぎずに優しくマッサージするよう心がけます。リラックスした状態で行うとより効果的です。
   
2. 側頭部をほぐす
   両手の指をこめかみにあて、円を描くように軽くもみほぐします。耳の周りも優しくマッサージすると、血行がさらに良くなります。
   
3. 頭頂部を刺激する
   頭のてっぺんに両手の指を置き、軽く押しながら小さな円を描くように動かします。頭頂部は血流が滞りやすい部分なので、丁寧にマッサージしましょう。
   
4. 後頭部をほぐす
   首の後ろから後頭部にかけて、指の腹で押しながらほぐします。首や肩のコリも改善され、全身の血流が良くなる効果も期待できます。
   

マッサージの時間は1回3～5分程度で十分です。入浴時や寝る前のリラックスタイムに取り入れると、血行促進効果が高まります。また、育毛剤やトニックを使用する場合は、マッサージと併用することで成分が浸透しやすくなり、さらに効果が期待できます。

頭皮マッサージは、特別な道具がなくても簡単にできる抜け毛対策のひとつです。日々の習慣として取り入れ、健康な髪を育てるための第一歩を踏み出しましょう。

頭皮を紫外線から守る

薄毛に悩む人が年々増える中、頭皮環境を整えることが対策として注目されています。その中でも見落とされがちなのが「紫外線対策」です。顔や腕に日焼け止めを塗る習慣はあっても、頭皮の紫外線対策をしている人は意外と少ないのが現状です。

紫外線は肌と同様に頭皮にも大きなダメージを与えます。長時間の紫外線曝露により、頭皮の乾燥や炎症を引き起こし、毛根にある毛母細胞の働きを低下させる原因になります。これにより、髪の成長が阻害され、抜け毛や薄毛の進行が早まる恐れがあるのです。

頭皮を紫外線から守るための具体的な方法としては、まず帽子の着用が効果的です。通気性の良い素材で作られた帽子を選ぶことで、蒸れを防ぎつつ日差しを遮ることができます。また、スプレータイプのUVカット製品も便利で、外出前に頭部全体に吹きかけるだけで紫外線から頭皮を保護できます。

さらに、日焼け後のケアも重要です。もし頭皮が赤くなったり乾燥していると感じたら、低刺激のスカルプローションなどでしっかり保湿しましょう。

薄毛対策は日常生活の積み重ねが大切です。紫外線から頭皮を守ることもその一環として、今日から意識してみてはいかがでしょうか。

 

 

医療機関で薬を処方してもらう

薄毛が気になり始めたとき、効果を確実に得たい場合には「医療機関での治療」が非常に有効です。

AGAの主な原因は、男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）によって毛根の働きが抑制されることにあります。このDHTの生成を抑える代表的な薬が「フィナステリド」や「デュタステリド」です。これらの内服薬は、5αリダクターゼという酵素の働きをブロックし、DHTの分泌を抑えることで、脱毛の進行を遅らせる効果が期待できます。

また、発毛を促進する薬としては「ミノキシジル」が有名です。血流を良くし、毛包に栄養を届けやすくすることで、髪の成長をサポートします。これらの薬は、体質や症状に応じて医師の判断で処方されるため、自己判断での使用は避けるべきです。

近年では、AGA専門クリニックも増えており、オンライン診療を取り入れている施設もあります。自宅にいながら診察・処方を受けることができるため、忙しい人にも利用しやすくなっています。

薄毛は早期の対策がカギです。気になった段階で医療機関を受診し、専門的なアドバイスを受けることで、進行を抑える可能性が高まります。

巷で言われている抜け毛を止める方法は有効か？

巷では多くの抜け毛を止める方法が言われています。ここではそのそれぞれに対して医師の専門的な視点で解説していきます。

 

スタイリング剤は頭皮に残らないようにする

おしゃれや身だしなみの一環として、ワックスやジェル、スプレーなどのスタイリング剤を日常的に使う方は多いと思います。しかし、これらのスタイリング剤が頭皮に残ると、薄毛の原因となる可能性があります。 薄毛を予防するためには、使用後の適切なケアがとても大切です。

スタイリング剤自体が直接的に薄毛を引き起こすわけではありませんが、頭皮に付着したまま放置すると、毛穴をふさぎ、皮脂や汚れと混ざって「毛穴詰まり」を引き起こす原因になります。この状態が続くと、頭皮の炎症やかゆみ、さらには毛根への栄養供給が妨げられ、結果的に髪の成長に悪影響を与えてしまいます。

特に、整髪料を使用した日の夜には、しっかりと洗髪し、スタイリング剤を丁寧に洗い流すことが重要です。シャンプーをよく泡立てて、指の腹でやさしくマッサージするように洗うことで、頭皮に負担をかけずに汚れを落とすことができます。洗い残しがないよう、ぬるま湯で十分にすすぐことも忘れないでください。

また、スタイリング剤を使う際は、できるだけ頭皮に直接触れないよう、髪の毛の中間から毛先にかけて使用するのがポイントです。頭皮にべったりとつけてしまうと、毛穴をふさぐリスクが高まります。

頭皮を健やかに保つことで、将来的な抜け毛や薄毛のリスクを減らすことができるでしょう。

染髪、白髪染めをひかえる

おしゃれや若々しさを保つために、髪を染めたり白髪を隠す染髪をする人は多くいます。しかし、こうした染髪習慣が、知らず知らずのうちに「抜け毛」の原因となっている可能性があることをご存知でしょうか。抜け毛を予防するためには、染髪や白髪染めを控えることも重要なポイントの一つです。

市販されている多くのヘアカラー剤や白髪染めには、強い化学成分が含まれています。中でも代表的なものが「ジアミン系染料」や「過酸化水素水」です。これらの成分は、髪の内部にあるメラニン色素を分解して染料を浸透させる仕組みですが、頭皮への刺激が非常に強く、肌が弱い人や敏感肌の人には炎症やアレルギー反応を引き起こすことがあります。

また、頻繁な染髪により頭皮のバリア機能が低下すると、毛根に必要な栄養が届きにくくなり、結果的に髪が細くなったり、抜け毛が増えるリスクも高まります。さらに、髪そのものも傷みやすくなり、ツヤやコシが失われてしまうことも少なくありません。

抜け毛予防の観点からは、染髪の頻度を見直したり、なるべく頭皮に優しい天然成分由来のカラー剤を選ぶとよいでしょう。最近では、ヘナやノンジアミン系の製品など、頭皮への刺激が少ない白髪染めも登場しています。

美しい髪を長く保つためには、「今ある髪と頭皮を傷めない」ことが大切です。

ひじき・わかめ・こんぶを食べる

薄毛が気になる方におすすめしたいのが、ひじき・わかめ・こんぶといった海藻類を積極的に食べることです。日本では昔から「髪に良い食べ物」として親しまれてきましたが、科学的にもその効果が期待できる理由があります。

まず、これらの海藻類はミネラルが非常に豊富です。特にヨウ素、鉄分、カルシウム、マグネシウムなど、髪の毛の成長に欠かせない栄養素がバランス良く含まれています。ヨウ素は甲状腺ホルモンの働きを助け、新陳代謝を活発にする役割があり、髪の毛の生え変わりサイクルを正常に保つ手助けをしてくれます。

さらに、鉄分は血行を促進し、頭皮にしっかりと酸素や栄養を届けるために重要です。鉄分が不足すると、頭皮に栄養が行き渡らず、髪が細くなったり抜けやすくなったりするリスクが高まります。また、カルシウムやマグネシウムは細胞の働きを整え、健康な髪を育てる土台を作ります。

ひじきはサラダや煮物に、わかめは味噌汁に、こんぶは出汁や煮物に取り入れるなど、日々の食事に無理なく加えることができます。食事から自然に栄養を補うことが、長期的な薄毛予防には効果的です。

ただし、ヨウ素は摂りすぎも体に負担をかける場合があるため、毎日大量に食べるのではなく、バランスを意識しましょう。魚や野菜、肉類と組み合わせて、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

帽子の使い方に注意する

帽子は、紫外線や乾燥から頭皮を守るために効果的なアイテムです。しかし、使い方を誤ると、逆に頭皮環境を悪化させて薄毛を進行させてしまう可能性があります。

帽子を薄毛予防に役立てるために、以下の点に注意しましょう。

通気性の良い帽子を選ぶ

密着度の高い帽子や、素材が厚い帽子は、頭皮の通気性を妨げ、蒸れや熱を溜め込みやすくなります。薄毛予防には、メッシュ素材やストロー素材など、通気性の良い帽子を選びましょう。

長時間の着用は避ける

長時間同じ帽子を被り続けると、頭皮が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなります。こまめに帽子を脱いで換気し、1日数時間程度にとどめましょう。

汗をかいたらすぐに拭き取る

帽子を被っていると、汗をかきやすくなります。汗をかいたら、すぐに清潔なタオルで拭き取り、頭皮を清潔な状態に保ちましょう。

帽子は清潔に保つ

帽子は、汗や皮脂で汚れやすいため、定期的に洗濯しましょう。また、複数の帽子を使い分けるのもおすすめです。

頭皮の状態に合わせた素材を選ぶ

敏感肌の方は、肌触りの良い素材の帽子を選ぶようにしましょう。また、頭皮が乾燥している場合は、保湿効果のある素材の帽子を選ぶのも良いでしょう。

その他、以下の点にも注意しましょう。

• サイズが合っていない帽子は、頭皮を圧迫して血流を悪くする可能性があります。
• 髪が長い場合は、帽子で髪を引っ張らないように注意しましょう。
• 寝るときは帽子を脱ぎましょう。

帽子は、正しく使えば薄毛予防に効果的なアイテムです。上記を参考に、自分に合った帽子を選んで、薄毛対策に取り組みましょう。

タバコを止める

薄毛対策としてタバコを止めることは非常に重要です。喫煙が健康に及ぼす悪影響は広く知られていますが、その中でも特に髪の健康に対する影響は見逃せません。タバコを止めることで、髪の成長を促進し、薄毛の進行を遅らせる効果が期待できます。

まず、喫煙が髪の成長に悪影響を与える理由のひとつに、血行不良があります。タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させる作用があります。これにより、頭皮の血行が悪くなり、髪の毛の成長に必要な栄養素や酸素が十分に供給されなくなります。結果として、髪の毛が細くなり、抜け毛が増える可能性が高まります。

また、タバコに含まれる有害物質が、髪の毛の健康に直接的なダメージを与えることもあります。タバコの煙には多くの毒素が含まれており、これらが体内に取り込まれることで、細胞の老化を促進し、髪の毛の成長を妨げる原因となります。特に、フリーラジカルと呼ばれる酸化ストレスを引き起こす物質は、髪の毛の細胞にダメージを与え、健康な髪の成長を阻害します。

さらに、喫煙はホルモンバランスにも悪影響を及ぼします。男性型脱毛症（AGA）の主な原因のひとつは、ホルモンの不均衡です。タバコを吸うことで、体内のホルモンバランスが崩れ、これがAGAの進行を促進する可能性があります。特に、男性ホルモンであるテストステロンがDHT（ジヒドロテストステロン）に変換されやすくなることで、毛包が縮小し、髪の成長が阻害されます。

禁煙することで、これらのリスクを大幅に減少させることができます。禁煙によって血行が改善され、頭皮への栄養供給が正常化し、髪の健康が回復します。また、有害物質の摂取がなくなることで、細胞の老化が抑えられ、健康な髪の成長が促進されます。さらに、ホルモンバランスが正常化し、AGAの進行を遅らせる効果も期待できます。

総じて、薄毛対策としてタバコを止めることは極めて有効です。喫煙が髪の健康に及ぼす多岐にわたる悪影響を考慮すると、禁煙は最も効果的な対策のひとつと言えるでしょう。禁煙を始めることで、髪の健康を取り戻し、薄毛の進行を防ぐための重要な一歩を踏み出すことができます。

タバコが与える薄毛への影響についてこちらで解説しました。

そもそも抜け毛の原因は？

抜け毛や薄毛の原因は３つあると言われています。

• 頭皮の血流低下・荒れ・炎症
• 栄養不足
• 男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）

日本皮膚科学会ガイドラインによると、日本人男性の約30％がAGAであるとされていて、20代で約10％，30代で20％、40代で30％、50代以降で40％以上と年齢とともに高くなる傾向にあります。

頭皮の血流低下・荒れ・炎症

薄毛の原因にはさまざまな要因が考えられますが、その中でも頭皮の血流低下、頭皮の荒れ、炎症は大きな影響を及ぼす要素です。これらの問題が頭皮に発生すると、髪の健康が損なわれ、薄毛の進行を促進する可能性があります。以下に、それぞれの問題について詳しく説明します。

1. 頭皮の血流低下
頭皮の血流が低下すると、髪の毛に必要な栄養素や酸素が十分に供給されなくなります。髪の毛の成長には血液から供給される栄養素が不可欠であり、血流が滞ると毛根が弱まり、髪の成長が妨げられます。

血流低下の原因としては、ストレス、喫煙、不健康な生活習慣などが挙げられます。これらの要因を取り除き、適度な運動や頭皮マッサージを行うことで、血流を改善し、薄毛対策につながります。

2. 頭皮の荒れ
頭皮が荒れると、髪の健康にも悪影響を及ぼします。頭皮の荒れは乾燥や皮脂の過剰分泌、外部からの刺激などが原因で発生します。乾燥した頭皮はフケやかゆみを引き起こし、髪の成長環境を悪化させます。

また、過剰な皮脂分泌は毛穴を詰まらせ、髪の成長を妨げることがあります。適切なシャンプーやコンディショナーを使用し、頭皮の健康を保つことが重要です。

3. 炎症
頭皮の炎症は、薄毛の進行を加速させる要因となります。炎症は、細菌感染、アレルギー反応、皮膚病（例：脂漏性皮膚炎、乾癬）などが原因で引き起こされます。炎症が続くと、毛根にダメージが及び、髪の成長が阻害されます。

炎症を抑えるためには、適切な頭皮ケアが必要です。抗炎症作用のあるシャンプーを使用することや、皮膚科医に相談して治療を受けることが推奨されます。

これらの問題に対処するためには、以下のような対策が効果的です。

• 頭皮マッサージ: 血流を促進するために、毎日の頭皮マッサージを習慣化しましょう。指の腹を使って優しくマッサージすることで、血行が改善されます。
• バランスの取れた食事: 髪の健康を保つために、栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。特に、ビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富な食品を摂取することが重要です。
• ストレス管理: ストレスは血流を悪化させる原因となるため、適度な運動や趣味を楽しむことでストレスを軽減しましょう。
• 適切なシャンプーの選択: 頭皮の状態に合わせたシャンプーを選び、正しい方法で洗髪することが大切です。

薄毛の進行を防ぐためには、頭皮の血流を改善し、荒れや炎症を抑えることが重要です。

日常生活の中で頭皮ケアを意識し、健康な頭皮環境を維持することで、薄毛の予防や改善につながります。

栄養不足

生活習慣の中で、特に薄毛に影響を与えるのが栄養です。栄養不足になると、髪を構成するタンパク質や、髪を成長させるために必要なビタミンやミネラルが不足し、抜け毛の原因となります。

栄養不足が薄毛に与える影響

栄養不足が薄毛に与える具体的な影響は以下の通りです。

• 髪の成長に必要な栄養素が不足する 髪は、タンパク質であるケラチンで構成されています。また、髪を成長させるためには、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛、鉄分などの栄養素が必要となります。栄養不足になると、これらの栄養素が不足し、髪が十分に成長できなくなります。
• 頭皮の血流が悪くなる 栄養素は、血液に乗って頭皮に運ばれます。栄養不足になると、血液量や血流が減少し、頭皮に十分な栄養素が行き渡らなくなります。頭皮の血流が悪くなると、毛根に栄養が行き渡らず、抜け毛が増えてしまいます。
• ホルモンバランスが乱れる 栄養不足は、ホルモンバランスの乱れにもつながります。ホルモンバランスが乱れると、男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）が増加し、これが薄毛の原因となります。

薄毛対策のための栄養素

薄毛対策のために意識的に摂取したい栄養素は以下の通りです。

• タンパク質
  髪を構成するタンパク質は、肉、魚、卵、大豆製品などに多く含まれています。
• ビタミンB群
  ビタミンB群は、頭皮や髪の健康を維持するために必要な栄養素です。ビタミンB群は、豚肉、レバー、納豆、玄米などに多く含まれています。
• ビタミンC
  ビタミンCは、抗酸化作用があり、頭皮の血流を促進する効果があります。ビタミンCは、柑橘類、キウイ、ブロッコリーなどに多く含まれています。
• 亜鉛
  亜鉛は、細胞の成長を促進する効果があります。亜鉛は、牡蠣、豚レバー、牛肉などに多く含まれています。
• 鉄分
  鉄分は、酸素を運搬する役割があります。鉄分不足になると、頭皮に十分な酸素が行き渡らず、抜け毛が増えてしまいます。鉄分は、レバー、赤身の肉、ひじきなどに多く含まれています。

薄毛は、栄養不足が原因の一つです。薄毛対策には、栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。意識的に上記の栄養素を摂取することで、薄毛の進行を抑制し、健康的な髪を維持することができます。

男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）

薄毛は、男性にとって非常に悩ましい問題です。近年では、生活習慣やストレスなどが薄毛の原因と考えられていましたが、近年では男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）が薄毛に深く関係していることが分かってきました。

DHTとは

DHTは、テストステロンが5αリダクターゼという酵素によって変換されるホルモンです。男性ホルモンとして重要な役割を果たす一方で、薄毛の原因となる悪玉ホルモンとしても知られています。

DHTが薄毛に与える影響

DHTは、毛根にある毛乳細胞の働きを弱め、髪の成長を阻害する作用があります。具体的には、以下のようなメカニズムで薄毛を引き起こすと考えられています。

• 毛乳細胞の受容体に結合し、細胞の働きを弱める: DHTが毛乳細胞の受容体に結合すると、細胞の増殖やタンパク質合成が抑制され、髪の成長に必要な栄養素が取り込まれにくくなります。
• 皮脂の分泌を増加させる: DHTは皮脂の分泌を増加させる作用があり、頭皮の環境を悪化させます。皮脂が毛穴に詰まると、毛根が弱くなり、抜け毛の原因となります。
• 炎症を引き起こす: DHTは頭皮の炎症を引き起こす作用があり、毛根のダメージにつながります。

DHTが多い人

DHTが多い人は、薄毛になりやすい傾向があります。DHTが多いかどうかは、遺伝や体質によって決まりますが、以下のような人はDHTが多い可能性があります。

• 父親や祖父が薄毛である: 遺伝的にDHTが多い体質である可能性があります。
• 脂性頭皮である: 皮脂の分泌が多い人は、DHTに変換されるテストステロンも多い傾向があります。
• ストレスが多い: ストレスはテストステロンの分泌を増加させるため、DHTの量も増えると考えられています。

DHTは、薄毛の進行を促進する可能性があるホルモンです。

DHTが多い人は、薄毛になりやすい傾向がありますが、生活習慣の改善や薬の服用などによって、薄毛を予防することができます。

薄毛が気になる場合は、早めに皮膚科を受診し、専門医に相談しましょう。

市販の育毛剤で抜け毛を止めることができるか？

市販の育毛剤の効果

市販の育毛剤は、大きく分けて以下の2つの効果が期待できます。

頭皮環境の改善

• 血行促進作用により、毛根への栄養供給を促し、髪の成長をサポートします。
• 抗炎症作用により、頭皮の炎症を抑え、健やかな頭皮環境を整えます。

抜け毛の予防

• 髪の毛を構成するたんぱく質の生成を促し、髪の強度を高めることで、抜け毛を予防します。

市販の育毛剤で抜け毛を止められる？

抜け毛の原因は人それぞれであり、遺伝的な要因、生活習慣、ストレスなど、さまざまな要素が複雑に絡み合っているからです。

AGA（男性型脱毛症）の場合

AGAは、男性ホルモンの働きが原因で起こる脱毛症です。市販の育毛剤だけでは、AGAを根本から治療することは困難なケースが多く、専門医による治療が必要となることがあります。

その他の抜け毛の原因の場合

ストレス、栄養不足、睡眠不足などが原因の抜け毛の場合、生活習慣の改善と併せて育毛剤を使用することで、効果を実感できる可能性があります。

市販の育毛剤を選ぶ際の注意点

• 成分
  ミノキシジル、センブリエキス、オタネニンジンエキスなど、育毛効果が期待できる成分が配合されているかを確認しましょう。
• 頭皮への刺激
  パッチテストを行い、頭皮に合わない成分が含まれていないかを確認しましょう。
• 価格
  高い価格帯の製品が必ずしも効果が高いとは限りません。成分や自分の頭皮の状態に合わせて選びましょう。
• 継続して使用
  育毛効果を実感するためには、継続して使用することが大切です。

市販の育毛剤は、頭皮環境を整え、抜け毛を予防する効果が期待できますが、すべての抜け毛に効果があるわけではありません。AGAなど、専門的な治療が必要な場合は、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。

育毛剤を選ぶ際は、成分や自分の頭皮の状態に合わせて、自分に合った製品を選び、継続して使用することが大切です。

確実に抜け毛を止めたいなら、クリニックがオススメ

確実に抜け毛を止めたい。薄毛を改善したい。といった方は、高い効果を期待できるクリニックでの治療をおすすめします。
ここでは３つ理由をあげて解説しました。

専門の意見がもらえる

抜け毛に悩んでいる多くの人々にとって、自己流のケアや市販の育毛剤の試用だけでは解決しない場合があります。

そんな時、抜け毛の問題を根本から解決しようとするなら、専門家のいるクリニックを訪れることを強くおすすめします。

ここでは、クリニックが抜け毛に悩む人々にとってなぜオススメなのか、その理由を詳しく説明します。

専門家による正確な診断

抜け毛の原因は一つではありません。遺伝的な要因、生活習慣、ストレス、栄養不足など、さまざまな要因が絡み合って発生します。

そのため、効果的な治療法を見つけるためには、まず専門家による正確な診断が必要です。クリニックでは、血液検査や頭皮の状態をチェックすることで、抜け毛の原因を科学的に特定し、個々の状態に合わせた治療法を提案してくれます。

最新の治療オプション

クリニックでは、最新の医療技術や治療方法を提供しています。

これには、薬物療法、PRP療法（豊富な血小板プラズマ療法）、低出力レーザー療法、さらには毛髪移植など、自宅でのケアでは不可能な幅広い選択肢が含まれます。

これらの治療法は、科学的な研究に基づいて効果が証明されており、抜け毛の進行を止めるだけでなく、健康な髪の成長を促進することが期待できます。

個別の治療プラン

抜け毛の治療では、「万人に効く」というものは存在しません。

クリニックでは、患者一人ひとりの抜け毛の原因や健康状態、生活習慣などを考慮して、最適な治療プランを組んでくれます。この個別化されたアプローチにより、より高い成功率が期待できます。

継続的なフォローアップとサポート

クリニックでの治療は、一度きりのものではありません。治療の進行状況を定期的にチェックし、必要に応じて治療法を調整することで、最良の結果を目指します。

また、生活習慣の改善や自宅でのケア方法に関するアドバイスも提供してくれるため、治療の成功率を高めることができます。

抜け毛を止めるためには、根本的な原因を特定し、それに対する科学的に証明された治療を受けることが重要です。そのためには、専門家の意見を直接聞けるクリニックの利用がオススメです。

最新の治療法へのアクセス、個別の治療プランの作成、そして継続的なサポートにより、抜け毛の問題を効果的に解決することが可能になります。

治療薬が異なる

薄毛治療を検討する場合、クリニックと市販薬のどちらを選ぶか悩む方も多いのではないでしょうか。クリニックがおすすめな理由の一つとして、処方できる薬の種類が異なることが挙げられます。

クリニックで処方される薬

クリニックでは、医師の診察に基づいて、厚生労働省が認可した医薬品を処方することができます。主に以下のような薬剤があります。

• フィナステリド: 男性型脱毛症（AGA）の進行を抑制する薬です。5α還元酵素の働きを阻害することで、DHT（ジヒドロテストステロン）の生成を抑制し、毛髪の成長を促進します。
• デュタステリド: フィナステリドよりも強力な5α還元酵素阻害薬です。AGAの進行をより効果的に抑制することが期待できます。
• ミノキシジル: 発毛効果と育毛効果がある薬です。頭皮の血流を促進し、毛乳頭に栄養を送り込むことで、発毛を促進します。

市販薬で手に入る薬

一方、市販薬で手に入る薄毛治療薬は、医薬品ではなくサプリメントや育毛剤がほとんどです。これらの製品は、あくまでも頭皮環境を整えたり、髪の毛のハリ・コシをアップさせることを目的としており、発毛や育毛効果を保証するものではありません。

クリニックのメリット

このように、クリニックでは市販薬では手に入らない医薬品を処方することができます。さらに、医師による診察を受けることで、薄毛の原因を正しく診断し、個々の症状に合わせた最適な治療プランを提案することができます。

薄毛にお悩みの方は、ぜひクリニックで専門医に相談されることをおすすめします。

副作用に対応できる

クリニックが副作用に対応できる理由

• 専門医による診察とアドバイス: 薄毛治療に精通した専門医が、患者さんの状態を詳しく診察し、治療薬の副作用が出た場合、その原因を特定し、適切な対処法を提案します。
• 副作用が出た際の迅速な対応: 市販薬と異なり、クリニックでは、副作用が出た際にすぐに医師に相談できる体制が整っています。そのため、副作用の悪化を防ぎ、安心して治療を継続することができます。
• 副作用の種類と対処法に関する豊富な知識: 専門医は、さまざまな治療薬の副作用の種類や、その対処法について豊富な知識を持っています。患者さんに合った最適な対処法を提案することができます。
• 他の治療法への切り替え: 副作用が強い場合や、治療効果が得られない場合は、他の治療法への切り替えを提案してくれることがあります。

クリニックで治療を受けるメリット

• 安心感: 専門医のサポートがあるため、副作用に対する不安を軽減し、安心して治療に取り組むことができます。
• 治療効果の最大化: 副作用への適切な対応により、治療効果を最大限に引き出すことができます。
• 安全性: 専門医の管理下で治療を受けるため、安全性が高いと言えるでしょう。

薄毛治療において、クリニックは副作用への対応力という大きな強みを持っています。専門医による診察やアドバイス、迅速な対応、豊富な知識など、クリニックで治療を受けるメリットは数多くあります。副作用に対する不安を感じている方は、一度専門医に相談することをおすすめします。

まとめ

抜け毛を止めたい。という悩みは多くの人が抱えており、成人男性の３人に１人はAGAだと言われています。抜け毛の原因は生活習慣や頭皮環境、男性ホルモンによる作用など、多岐に渡ります。

巷では、抜け毛を止める方法や、市販の育毛剤を使うといった色々な手段、方法が言われていますが、大事なことは原因を突き詰め、それにしっかりと対応していくことです。確実に抜け毛を止めたいという方は、クリニックなどのAGA専門医による治療をオススメします。