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Aug252018
category美容と健康一般
まだまだ暑い日が続きますね
こんにちは
福岡院のはなちゃんです
少し前までは朝夕と秋を感じる涼しさでしたが
最近は暑さがぶり返してきましたね
引き続き熱中症には十分気をつけて下さいね
熱中症対策としてこまめな水分摂取がありますね。
前日に先輩と水分摂取について話をしていて
自分がどれだけ水分摂取をしているのか
振り返ると、1日でコップ3杯分程しか摂取
出来ていない事に気が付きました
人間の1日に必要な水分摂取量
必要水分量=不感蒸せつ+(糞便)一代謝水
簡易計算式でに算出方法であれば
必要水分量(ml/日)=年齢別必要量(ml)×実測体重(kg)
年齢別の必要量
22~55歳の場合:35ml/kg/日
55~65歳の場合:30ml/kg/日
65歳以上の場合:25ml/kg/日
水分を取ることで得られるメリットとして
1.基礎代謝が上がる
2.体温が上がる
3.美白になる
5.ニキビや吹き出物などが出来にくくなる
6.乾燥肌・シミ・小ジワ・たるみが改善する
7.むくみの解消
8.リンパの流れが良くなる
9.老廃物をデトックスできる
10.血液がサラサラになる
などと言われています。
みなさんも計算をしてみて
ご自身の必要水分量を取るように心掛けましょう
私も自分にあった摂取量をしっかり取るように
がんばります
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