まだまだ暑い日が続きますね

こんにちは

福岡院のはなちゃんです

少し前までは朝夕と秋を感じる涼しさでしたが

最近は暑さがぶり返してきましたね

引き続き熱中症には十分気をつけて下さいね

熱中症対策としてこまめな水分摂取がありますね。

前日に先輩と水分摂取について話をしていて

自分がどれだけ水分摂取をしているのか

振り返ると、１日でコップ３杯分程しか摂取

出来ていない事に気が付きました

人間の１日に必要な水分摂取量

必要水分量＝不感蒸せつ＋(糞便)一代謝水　

簡易計算式でに算出方法であれば

必要水分量(ml/日)＝年齢別必要量(ml)×実測体重(kg)

年齢別の必要量

22～55歳の場合：35ml/kg/日

55～65歳の場合：30ml/kg/日

65歳以上の場合：25ml/kg/日

水分を取ることで得られるメリットとして

1.基礎代謝が上がる

2.体温が上がる

3.美白になる

5.ニキビや吹き出物などが出来にくくなる

6.乾燥肌・シミ・小ジワ・たるみが改善する

7.むくみの解消

8.リンパの流れが良くなる

9.老廃物をデトックスできる

10.血液がサラサラになる

などと言われています。

みなさんも計算をしてみて

ご自身の必要水分量を取るように心掛けましょう

私も自分にあった摂取量をしっかり取るように

がんばります

男たちの美容外科　福岡院

０１２０－４１２－０７７