髪の毛大辞典

「額の生え際からきた」「頭頂部から先に薄くなった」「前と同時に頭頂部も薄くなった」など、薄毛にはいくつかのパターンがあることが知られています。そのすべてがAGAというわけではありません。しかし、頭の前部（額の生え際）から来るM字型の薄毛については、AGAの可能性が強く疑われます。

 

そこで今回は、M字ハゲになってしまう原因を解析しつつ、進行を抑える方法や効果的なシャンプー術、効果が認められている薬品をまとめてご紹介します。

 

M字ハゲの原因とは？

M字ハゲは、男性に多く見られる脱毛のパターンで、生え際がM字型に後退していく状態を指します。この原因としては、主に以下のものが挙げられます。

 

主な原因

AGA（男性型脱毛症）:

男性ホルモンの影響で、髪の毛の成長サイクルが短くなり、抜けやすくなる遺伝性の脱毛症です。

M字ハゲの最も一般的な原因であり、20代から30代で発症することが多いです。

 

牽引性脱毛症:

髪をきつく結んだり、分け目をいつも同じ場所にするなど、頭皮に強い力が加わることで、毛根が傷つき、脱毛を引き起こす状態です。

 

円形脱毛症:

免疫系の異常が原因で、髪の毛が円形に抜ける病気です。まれに、M字型に広がることもあります。

 

 

その他の原因

ストレス:

長期間のストレスは、自律神経のバランスを崩し、脱毛を促進する可能性があります。

 

栄養不足:

鉄分、亜鉛、タンパク質などの栄養不足は、髪の毛の成長に悪影響を与えます。

 

生活習慣の乱れ:

不規則な睡眠、喫煙、飲酒などは、頭皮の血行を悪くし、脱毛を促進する可能性があります。

 

病気:

甲状腺疾患、貧血など、様々な病気も脱毛の原因となることがあります。

 

 

 

M字ハゲを治す決め手は日常生活を見直すこと

 

遺伝的な要素が大きい男性型脱毛症（AGA）が主な原因とされていますが、生活習慣も髪の毛の健康に大きく影響することがわかっています。

 

なぜ日常生活を見直すことが大切なのか？

血行促進: 頭皮マッサージや適度な運動は、頭皮の血行を促進し、毛根への栄養供給を改善します。

 

ストレス軽減: ストレスは、ホルモンバランスを乱し、脱毛を促進する可能性があります。ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を設けることが大切です。

 

睡眠の質向上: 睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、脱毛を悪化させる可能性があります。質の高い睡眠をとることで、体の回復を促します。

 

食生活の改善: バランスの取れた食事は、髪の毛に必要な栄養素を補給し、健康な髪を育みます。特に、タンパク質、ビタミン類、ミネラルを意識して摂取しましょう。

 

喫煙・飲酒の控えめ: 喫煙は血行不良を引き起こし、飲酒は肝機能を低下させるなど、髪の毛の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

 

どのような生活習慣を見直せば良いのか？

規則正しい生活: 睡眠時間を確保し、適度な運動を習慣化する。

 

バランスの取れた食事: 特に、タンパク質、ビタミン類、ミネラルを意識して摂取する。

 

ストレス解消: ヨガ、瞑想、趣味など、自分に合ったリラックス方法を見つける。

 

頭皮ケア: 頭皮マッサージやシャンプーの選び方を見直す。

 

喫煙・飲酒の控えめ: 可能であれば、控える。

 

生活習慣の見直しだけでは治らない？

日常生活の見直しは、M字ハゲの進行を遅らせたり、改善をサポートしたりする効果が期待できます。しかし、遺伝的な要因が強い場合は、薬物療法や植毛などの医療的な治療が必要になることもあります。

 

 

M字ハゲを治すシャンプー術 5つのポイント

日常生活の見直しと併せて行いたいのが「正しい洗髪」です。毎日、ただ髪を洗っていれば良いというものではありません。むしろ、誤った洗髪は脱毛を促進してしまうこともあるので要注意です。以下の5つのポイントを守ってシャンプーを行うようにしましょう。

 

なお、市販のシャンプーはオイル系とアミノ酸系に大別できますが、薄毛に悩む方は、洗浄力が強過ぎず頭皮に優しいアミノ酸系がおすすめです。

 

M字はげを治すシャンプー術　①ブラッシングをする

ブラッシングがM字はげに効果的な理由

ブラッシングは、M字はげの進行を遅らせたり、頭皮環境を改善したりする上で、以下のような効果が期待できます。

 

頭皮の血行促進: ブラッシングによって頭皮がマッサージされ、血行が促進されます。血行が良くなると、毛根への栄養供給がスムーズになり、髪の成長を促す効果が期待できます。

 

古い角質の除去: ブラッシングは、頭皮に溜まった古い角質や皮脂を優しく取り除く効果があります。これにより、毛穴が詰まるのを防ぎ、頭皮環境を清潔に保つことができます。

 

リラックス効果: ブラッシングは、頭皮をマッサージすることでリラックス効果をもたらします。ストレスは脱毛の一因となることがあるため、リラックス効果は間接的に髪の成長を促す可能性があります。

 

 

ブラッシングの注意点

ブラッシングは効果的な頭皮ケアですが、以下の点に注意して行うことが大切です。

 

ブラッシングの頻度: 1日1～2回程度が目安です。頻繁すぎるブラッシングは、頭皮を傷つける可能性があります。

 

ブラシの種類: 頭皮に優しい素材で作られたブラシを選びましょう。プラスチック製の硬いブラシは、頭皮を傷つける可能性があります。

 

ブラッシングの方法: 髪を優しくとかし、頭皮をマッサージするようにブラッシングしましょう。強く引っ張ったり、同じ箇所を何度も擦りすぎたりしないように注意しましょう。

 

濡れた髪でのブラッシングは避ける: 濡れた髪はキューティクルが開いており、ダメージを受けやすい状態です。乾いた髪で行うようにしましょう。

 

 

ブラッシングだけでは治らない

ブラッシングは、M字はげの改善に役立つケアの一つですが、これだけで完全に治すことはできません。M字はげが進行している場合は、専門医に相談し、適切な治療を受けることが大切です。

 

ブラッシングは、M字はげの進行を遅らせ、頭皮環境を改善する上で有効な手段の一つです。しかし、ブラッシングだけでは治らないことを理解し、他の対策と併せて行うことが重要です。

 

M字ハゲを治すシャンプー術　②しっかり濡らす

 

正しいシャンプー方法は、頭皮環境を整え、発毛を促す上で非常に重要です。その中でも、「しっかり濡らす」というステップは、効果的なシャンプーを行う上で欠かせない要素の一つです。

 

なぜ「しっかり濡らす」ことが大切なのか？

シャンプーの泡立ちがよくなる: 髪や頭皮が十分に濡れていないと、シャンプーが泡立ちにくくなります。泡立ちが不十分なまま頭皮を擦ってしまうと、頭皮に刺激を与え、かえってダメージを負ってしまう可能性があります。

 

頭皮の汚れが落ちやすくなる: 髪や頭皮が濡れることで、皮脂や汚れが浮き上がり、シャンプーの効果が最大限に発揮されます。

 

頭皮への負担を軽減する: 髪や頭皮が乾いた状態でシャンプーをすると、摩擦が起こりやすく、頭皮に負担をかけてしまいます。

 

M字ハゲを治すシャンプー術の一つとして、「しっかり濡らす」ということが挙げられます。

 

シャンプーの仕方一つで、頭皮環境は大きく変わります。正しいシャンプー方法を心がけ、健やかな髪を目指しましょう。

 

 

M字ハゲを治すシャンプー術　③泡立ててから洗う

M字ハゲの進行を防ぐためには、正しいシャンプー方法が重要です。特に、シャンプーを「泡立ててから洗う」ことで頭皮への負担を減らし、効果的にケアができます。

 

シャンプーを直接頭皮につけると摩擦が生じ、頭皮が傷つく原因となるため、まず手のひらでしっかりと泡立てることがポイントです。

 

泡立てたシャンプーを髪にのせたら、指の腹を使って頭皮をやさしくマッサージするように洗います。これにより血行が促進され、毛根が刺激されて健やかな髪の成長環境が整います。

 

正しいシャンプー方法で、M字ハゲの進行を予防することが期待できます。

 

 

M字ハゲを治すシャンプー術　④爪を立てない

M字ハゲ対策のシャンプー術で重要なポイントのひとつは「爪を立てないこと」です。シャンプー時に爪を立ててゴシゴシと洗うと、頭皮にダメージを与え、炎症や乾燥を引き起こす可能性があります。

 

頭皮が傷つくと、毛根の環境が悪化し、抜け毛や髪の成長が阻害されやすくなるため、M字ハゲが進行してしまうリスクが高まります。

 

シャンプーの際は指の腹を使って、優しく頭皮をマッサージするように洗うのが理想的です。これにより血行が促進され、毛根に栄養が行き渡りやすくなるため、髪の健康に効果的です。

 

さらに、アミノ酸系シャンプーなど、頭皮に優しいシャンプーを選ぶこともあわせて意識すると、M字ハゲの改善に繋がりやすくなります。

 

M字ハゲを治すシャンプー術　⑤しっかり流す

 

 

なぜしっかりすすぐことが大切なのか？

シャンプーのすすぎが不十分だと、頭皮に残ったシャンプーの成分が毛穴を詰まらせ、頭皮環境を悪化させてしまいます。頭皮環境が悪化すると、毛根への栄養供給が阻害され、発毛を促進する効果のある成分が頭皮に浸透しにくくなってしまうのです。

 

シャンプーが残ることで起こりうる問題

・毛穴の詰まり: シャンプーの成分が毛穴を詰まらせ、炎症を引き起こす可能性があります。

 

・頭皮の乾燥: シャンプー成分が長時間頭皮に残ると、頭皮を乾燥させ、フケやかゆみを引き起こすことがあります。

 

・皮脂の過剰分泌: 頭皮が乾燥すると、皮脂の分泌が過剰になり、ベタつきやニオイの原因となります。

 

シャンプーのすすぎ方

シャンプーのすすぎは、ぬるま湯で十分に行うことが大切です。

・ぬるま湯で髪全体をしっかりと濡らす: 熱いお湯は頭皮を乾燥させてしまうため、ぬるま湯を使用しましょう。

 

・頭皮をマッサージするようにすすぐ: 指の腹で頭皮を優しくマッサージするようにすすぎ、シャンプーの成分をしっかりと洗い流します。

 

・すすぎ残しがないか確認する: 耳の裏や髪の生え際など、シャンプーが残りやすい部分も丁寧にすすぎましょう。

 

M字ハゲ対策には、シャンプーのすすぎが非常に重要です。シャンプーのすすぎをしっかりと行うことで、頭皮環境を改善し、発毛を促進することができます。シャンプー選びや、その他のM字ハゲ対策も併せて行うことで、より効果が期待できるでしょう。

 

→当院でおすすめしている「男たちのシャンプー」

 

M字ハゲを治すAGA治療：内服薬と外用薬

M字ハゲの原因とAGA治療薬

M字ハゲは、遺伝的な要因が大きく、男性ホルモンの働きが影響することで起こります。男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）が毛根を攻撃し、髪の成長を妨げることで、生え際が後退し、M字型に薄くなっていくのです。

 

AGA治療薬は、このDHTの働きを抑制したり、毛髪の成長を促進したりすることで、M字ハゲの進行を止め、場合によっては発毛を促す効果が期待できます。

 

内服薬と外用薬の違いと効果

AGA治療薬には、主に内服薬と外用薬の2種類があります。

 

内服薬

フィナステリド、デュタステリド: これらの薬は、DHTの生成を抑制することで、脱毛の原因から根本的にアプローチします。M字ハゲの進行を抑制し、発毛を促進する効果が期待できます。

 

メリット:

効果が高い

体内から作用するため、広範囲に効果が期待できる

 

デメリット:

性欲減退、勃起不全などの副作用が出る可能性がある

長期的な服用が必要

 

外用薬

ミノキシジル: 毛細血管を拡張し、毛根への栄養供給を促進することで、発毛を促す効果があります。

 

メリット:

比較的副作用が少ない

自宅で手軽に使える

 

デメリット:

効果が出るまでに時間がかかる

頭皮のかゆみ、フケなどの副作用が出る可能性がある

 

 

M字ハゲ治療における内服薬と外用薬の併用

一般的に、M字ハゲの治療では、内服薬と外用薬を併用することが推奨されます。内服薬で脱毛の原因を抑制し、外用薬で発毛を促進することで、より効果的な治療が期待できるからです。

 

M字ハゲ治療薬を選ぶ際の注意点

医師の診断: まずは、医師に診断を受け、AGAであることを確認してもらいましょう。

 

個人差: 効果や副作用には個人差があります。

 

長期的な治療: 効果を実感するには、長期的な治療が必要な場合が多いです。

 

生活習慣: 食生活や睡眠など、生活習慣の改善も大切です。

 

M字ハゲ治療には、内服薬と外用薬という2つの選択肢があります。どちらを選ぶかは、医師と相談し、自分の症状や生活スタイルに合わせて決めることが大切です。

→当院でおすすめしている「マイティアップ内服薬」・「マイティアップ外用薬」

 

 

 

治療できる病院

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